細數那些我們還在堅持的錯誤減肥方法

最新 09-14

有太多的原因正在促使我們悄無聲息地變胖：快節奏的工作、學習和生活，讓我們越來越難以騰出寶貴的閑暇時間，有效地鍛煉；重加工，高熱量，卻極具誘惑的花樣美食，擊垮了我們一層又一層的節食防線；本以為趁著天冷衣服厚，可以不被察覺地減減肥，「瘦回去」，沒想到折騰半天，體重沒減多少，喜歡的衣服倒是有好幾件穿不進去了......

於是大家萬眾一心，同仇敵愾，開始研究各種各樣減肥方式和瘦身經驗。但費了好一番功夫，才發現，真正能減肥成功的人，如鳳毛麟角般罕見。那究竟是什麼導致我們的減肥計劃一直無法成功呢？

先來看看包括小編在內的我們大家，曾嘗試過無數次的那些減肥方法，或許答案自然就會浮現出來：

節食減肥

不論哪一種減肥方式，都無法改變一個決定減肥成功與否的基礎原理：消耗要大於攝取。節食減肥就是試圖用最直白，最純粹的方式，從根本原理上，挑戰肥胖。

但節食減肥有四個無法解決的本質缺陷：難以衡量，無法堅持，副作用巨大，見效不穩定：

難以衡量：誰也不會在餐桌上擺個秤。雖然想要少吃，但一不留神反倒多吃了一塊肉。一頓飯下來，心理上壓抑著自己少吃，其實算一算，少吃一口菜，又多喝一碗湯，實際攝入量根本就沒變。

無法堅持：面對成千上萬的美食，和它們背後不計其數的營銷人才，如果還有人覺得自己能在當下，做到「不吃零食」，那隻能祈求自己擁有鋼鐵般的意志了。

副作用大：就算真有人能奇蹟般地堅持下來，這種非正常節食，給人帶來的各種生理和心理壓力，還會造成很多嚴重後果 - 胃損傷，腸道損傷，皮膚問題暴增，精神萎靡，厭食症......這些後遺症，直接使得節食減肥得不償失。

見效不穩定：不同的人對飢餓的反應不一樣，部分研究證實的「長期的節食減肥可以見效」也不可能對每個人都成立。同樣也有很多研究和理論認為，「身體在飢餓下會開始節約能量，待下次進食後會爆髮式吸收，越餓越容易吃胖」。所以節食減肥基本上就是天方夜譚。

節食-運動減肥

很多人通過在減肥道路上的摸爬滾打，也發現了節食減肥的不可取，於是提出了升級版節食減肥計劃-結合節食的「運動減肥」。

但首先，節食減肥所具有的，難以衡量，無法堅持，副作用巨大，見效不穩定，這四個本質問題，「節食-運動減肥」，一個也沒能解決。

其次，雖然健身是應該提倡的健康生活方式，但減肥所需要的運動量，遠非偶爾跑跑步那麼簡單。願意研究的讀者可以隨手一查，就知道隨隨便便吃一個高熱量點心，好幾天的減肥慢跑可能都沒意義了。運動和節食的組合，看似完美，其實跟減肥沒有什麼科學的必然聯繫。

何況現實生活往往不允許我們做到健身廣告里說的那樣，每天堅持穩定的較高運動量。當你工作學習到深夜，還有家人需要關心和照顧的時候，當你辛苦學習了一整天，只想要玩玩手機打打遊戲的時候，真的還有精力在回家路上慢跑一個多小時，或者去健身房上個運動課程么？

有時間就多運動，注意飲食品質，朋友圈多分享健康美食和運動紀念，多跑跑步，多看看大自然......這都的確有益於陶冶情操和強身健體，但不夠完美的殘酷真相是：它們並不能十分明顯地幫助你顯著減肥。

偏方減肥

由於減肥是一件極其艱苦的事情，很多等不及的人們，還有個別心懷不良目的的人，就發明出了無數新套路，各種偏方層出不窮，各種招式，各種迷一樣的減肥工具和減肥器材，真是創造了一個空前的偏方減肥市場。然而回想前幾年很多鋪天蓋地的減肥產品廣告，現在還沒被取締的，還剩誰呢？這些偏方減肥方式，建議在科學信息公開透明的今天，先查閱，後拋棄，千萬不要亂試。減肥不是玄幻小說里的武功秘籍，找不到具體驗證根據的事情，就不要信，更不要嘗試了。

那麼怎樣才能有效減肥呢？

萬變不離其宗：消耗大於攝入。而在這個過程中，有這樣一些經得起臨床檢驗，學術研究和加拿大嚴苛的相關法律和檢驗標準的，科學的輔助減肥方式，供各位親愛的讀者參考：

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那麼親愛的讀者，您現在是否已經找到了最好的減肥方案了呢？不論您做出怎樣的選擇，GH都祝您減肥成功，健康生活每一天！