年輕網友熬夜突發腦出血！不良生活習慣讓這十大疾病更快找上你！

熬最深的夜，喝最烈的酒，擼最多的串，抽最貴的煙......開學這麼多天，你過的怎麼樣，是不是又開始「放飛自我」了？近日，在微博熱門榜上，網友「卡卡Prancil」分享了自己失聯9天的經歷，看完讓人「飛不起來」：

2017/9/11

失聯整整9天，沒有什麼別的原因。

9月2號，上周六下午1點，我突發腦出血住院了。

沒有任何預兆，沒有任何劇烈碰撞。

整理了一下大概經過：

9月1號晚上甚至還和朋友聚餐吃飯浪完回家，玩完手機一點半睡覺，9月2號中午被樓上的噪音吵醒，心煩意亂猛的一起床。那一瞬間，我感覺我的脖子劇烈的疼痛。因為一直有點頸椎病，我以為是頸椎不好，結果不到三秒鐘，我的後腦勺突然間像針扎一樣一陣陣痛，伴隨而來的是後腦內部一陣暖意。但是那個時候痛感不是很明顯，但是我突然看到身上開始出冷汗，一層一層的出，短短几秒，手臂上的汗竟然滴在地板上。我當時心裡就想，完了！肯定腦內出問題了。

我第一時間給住在附近的同事打電話，開口說話發現自己已經變得哆哆嗦嗦了，話不成章。同事告訴我他在外面，沒辦法第一時間過來。

第二時間給我最好的朋友A打電話，因為話不成章，朋友以為我是腸胃炎犯了，讓我和住的比較近的朋友B先聯繫。朋友B接到了我的電話，她說如果你覺得非常不舒服，趕緊打120，因為趕過去還需要半個小時。

現在想想真是萬幸，腦內淤血沒有遮擋我的視神經，我掛完朋友B的電話，立即撥打了120。出乎我的意料，120接電話很快，我什麼廢話都沒說，對面也很耐心，當時我的體力僅僅足夠我說出地址，哆哆嗦嗦說完地址，大約10分鐘的時間120來了。

在這10分鐘里，我竟然穩定心智，把我所有的醫保卡，身份證，銀行卡，還有手機充電器，充電寶一切可能需要用到的工具都整理在我的小包包里，然後穩定了一下，我去把胸貼穿上，換上了一件上衣，把汗濕的換掉。

所幸醫院離我家並不遠。但是我的印象非常深刻，被送到急救室，護士過來問了一句你一個人嗎？你的家人呢？我說我的家人和朋友正在趕來的路上，目前一個人。護士說那怎麼能行，誰幫你挂號買病歷啊？那這樣吧，你先拿個嘔吐袋在這裡休息一下吧。然後我就被放在旁邊默默等著。這個時候120的醫生在我耳邊問我，總共103元，你是付現還是支付寶。我說我沒有錢……然後他就把他的收款二維碼遞給我，我哆哆嗦嗦拿起手機支付。然後我就被徹底留在了角落。

之後斷斷續續吐了幾次，可能是旁邊的兩個實習生看不下去了（非常感謝這兩位小哥），他們過來說：「你把你的醫保卡給我們吧，我們去幫你挂號找醫生，你這個癥狀太危險了，很像是腦出血！你的醫保有密碼嗎？」那個時候的我已經說不出話了，他們找來了筆和紙，我把密碼寫給他他們幫我處理了。直到我的友人B趕到，我就完全放空自己了……

然後迷迷糊糊中，我感覺我爸媽來了，我朋友們來了，我被送進ct，我被送到住院部…我整個人意識清醒過來應該是第二天。

友人A和B後來和我說，ct掃描結果顯示我腦內多處出血，醫生猜測是腦動脈瘤破裂，直接下了病危通知書。我爸媽直接嚇愣了，我朋友們嚇飛了，我姑媽直接連夜飛機從上海趕過來…

打了止血藥後，醫生又安排了更細緻的cta檢查。圖像顯示我的主血管沒有出血，是多處毛細血管出血。算是不幸中的萬幸。

接下來就是可怕的絕對卧床治療以及禁食。每6個小時打一組葯，每天打20多瓶葯，止血、吸收水腫、沖腦、。我天生血管比較細，流質針管打了沒兩天就腫了，現在兩隻手總共打了八針，沒位置打了只能打手臂。因為顱壓高，吃什麼都會引起嘔吐，吐到黃膽水都出來。然後還有不定期間歇性的頭疼，這個疼可不是什麼簡單頭疼，顱壓高引起的，腦內有水腫，感覺頭隨時要炸開。我嘴裡現在還有兩個傷口，是夜晚頭疼自己無意識咬的。

今天是第九天，我整個人終於真正意義上清醒了，把事情整理了一遍。

所以提醒大家：

1.一定要規律作息，朝六晚十。我長期熬夜到1點多才睡，第二天又早早起來工作。周末的時候一覺睡到12點多才起床，只吃兩頓飯，晚上2、3點多才睡覺。熬夜的傷害其實長期潛伏在你的身體里，你永遠都不知道什麼時候會爆發。

2.調節工作/學習壓力。可能因為在工作上越來越給力，收入越來越高，所以越來越忙。我想到的也只是儘力去做好，晚上加班到10點，第二天8點又單位，終於把身體給拖垮了。大家一定要權衡，量力而行。

3.一定要多多運動，不能老是躺著。醫生說我的血管太脆弱了，沒有彈性，長期缺乏運動。無論是怎麼樣的運動，都能鍛煉身體，一定要動起來，光睡覺是不管用的。

可是具體出血原因還是沒找到，今天下午預約了造影檢查，屬於創傷性檢查……希望能順利找到原因吧！祝我好運！經歷此劫，現在整個人心如止水。也希望大家都能好好保重身體！都要重視起來！

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年輕的上班族竟然患上了中老年人易發的腦溢血！這篇心路歷程發出後，截至今天12點，已經有了19萬轉發、15萬的評論，網友紛紛留言，感覺這種經歷太可怕了：

也有些網友表示自己也感同身受：

健康君建議，有感同身受的你們趕緊去醫院看看吧

更讓人痛心的是，年輕人患重病的新聞也是不勝枚舉：

然而，很多人在感嘆的同時，還抱著一絲絲僥倖心理：我還年輕，我身體很好。當然，得到的結果就是，疾病主動找上了你。健康君在這裡盤點了10大「年輕化」疾病的原因和對策，提醒你，身體是革命的本錢啊！

盤點十大「年輕化」疾病

一

II型糖尿病，可以吃出來

過去發病年齡：40-50歲

現在可能發病年齡：兒童期

原因：美國MedStar糖尿病研究所米歇爾·麥基博士指出，年輕人患上II型糖尿病，主要由於不良的飲食習慣以及久坐不動的生活方式。大部分人因此超重，甚至被診斷為肥胖症，尤其以腰腹部脂肪過多者風險最高。總之，兒童與青少年II型糖尿病發病的增加，與不良的生活方式及家長的「溺愛」有分不開的關係。

對策

控制高糖、高脂、低纖維食物的攝入，避免肥胖。

少吃腌制食品。這類經硝酸鹽、亞硝酸鹽處理過的食品，可能增加II型糖尿病的發病風險。

二

乳腺癌，都是激素惹的禍

過去發病年齡：45歲+

現在可能發病年齡：10歲+

原因：北京健康教育協會健康管理專業委員會主任委員韓萍說，含激素食品的增多，以及工業發展所引發的環境雌激素的增加，都是導致兒童性早熟、十幾歲就患上乳腺癌的重要原因。此外，晚婚晚育、肥胖、愛吃高脂肪高蛋白食物，也會導致乳腺癌提前。

對策

規律鍛煉，保持體型。

限制飲酒。

有乳腺癌遺傳基因者，應服用處方葯；如果患癌風險較高，可以考慮乳房切除術。

三

曬太陽，小心曬出黑色素瘤

過去發病年齡：50歲+

現在可能發病年齡：10-20歲

?黑色素瘤

原因：具體原因不明，可能因過度照射紫外線、大量使用不合適的化學護膚產品等。有數據顯示，30年來，年輕女性中黑色素瘤發病率增加了50%。

對策

避免美容場所的日光浴項目。

做好防晒工作，減輕紫外線的傷害。出門前最好使用SPF15以上的防晒霜，SPF30則更好。

夏天陽光較強時，應盡量避免在上午10點至下午2點外出。

每天適量服用維生素D補劑，有助防止黑色素瘤病變。

四

不好好吃飯，胃癌會找你

過去發病年齡：55歲

現在可能發病年齡：20-30歲

原因：胃癌是最常見的惡性腫瘤之一。近年來，胃癌也呈現年輕化趨勢。數據顯示，青年人群中胃癌患者的比例，已由上個世紀70年代的1.7%上升到3.3%，30多年間增長了一倍。

胃癌的病因並不明確，但也存在一些誘因，如環境因素、個人的精神心理狀態等，長期處於緊張、焦慮、抑鬱和疲勞狀態的人更易誘發胃癌。

另外，長期過量吃這些食物也會引發胃癌：

1.含有多環碳氫化合物的油煎食品，如油條；

2.含有較多3、4-苯並芘的熏制食品，如熏魚；

3.含有真菌毒素的發霉食物；

4.含有亞硝酸鹽的腌制食品，如鹹菜。這些食物中的化學物質均有致癌作用。

面對胃癌，年輕人大多警惕性不高，在平時的生活中飲食也不規律，生活習慣不良，這些都是胃癌日趨年輕化的誘因。

對策

不吃、少吃腌制食品。多吃新鮮的水果和蔬菜。

規律作息，按時進食，晚餐最好不要超過晚7點。避免暴飲暴食，進食時不宜過快，食物也不宜過燙。

45歲以後，最好每年做一次胃鏡。年輕人體檢時不要放棄大便常規檢查，以便及時發現問題，有針對性地干預。

發現早期癥狀應及時治療。如：腹部飽脹不適或隱痛、反酸、噯氣、噁心，偶有嘔吐、食慾減退、黑便等。

五

警惕沒有預兆的肝癌

過去發病年齡：65歲+

現在可能發病年齡：20-30歲

原因：目前肝癌也正呈現發病年輕化趨勢。根據相關統計，我國每年肝癌發病人數佔全球發病人口的一半以上。值得注意的是，年輕人一旦罹患肝癌，癌細胞的生長速度會非常快，惡化程度也會比年紀大的人高。

大部分的肝癌都是由病毒性肝炎發展而來的。此外，酒精、黃曲霉素、亞硝酸鹽、飲用水污染、寄生蟲感染和遺傳因素也會導致肝癌發生。當代年輕人因工作壓力大，經常熬夜，長期精神壓抑、酗酒，都是肝癌的誘因。

對策

高壓生活狀態下，要適當紓解壓力。注意飲食和作息規律，不酗酒。

肝癌早期並無明顯表現，一旦有明顯表現，就很可能已屬於晚期。定期體檢和自我檢查是早期發現肝癌的重要途徑。

本身是乙肝或丙肝病毒感染者，年齡在35-40歲的群體，最好六個月進行一次相關檢查。有肝病家族史的人，至少每年進行一次檢查。

六

頸椎病的痛，「低頭族」都知道

過去發病年齡：55歲

現在可能發病年齡：20-30歲

原因：紐約市脊椎外科和康復醫學中心一項新的研究表明，埋頭玩手機、電腦會讓脖子過度承受壓力，導致脊柱出現問題。當人頭頸彎曲呈30度角看手機時，會給脖子增加相當於18KG重物的壓力。而彎曲呈60度時，壓力重量相當於一個8歲小孩。

對策

改變看手機姿勢。正確姿勢應為耳朵與肩膀在同一垂直面上，挺胸收腹。玩手機最好不要超過半小時，半小時之後最好起身做伸展運動。

定時抬頭，讀書寫字半小時後應活動頸部，抬頭遠視半分鐘。

調整桌面高度與傾斜度，可使用與桌面呈10-30度的斜面工作板。

經常進行羽毛球、游泳等仰頭姿勢比較多的體育鍛煉。

多泡熱水澡，溫泉浴、多做按摩，緩解頸肩部負荷。

改善調整睡眠狀態。讓專業醫師製作適合自己的枕頭，使頸椎在睡眠中保持正常生理曲線。

七

中風，與「三高」密不可分

過去發病年齡：65歲+

現在可能發病年齡：20-30歲

原因：美國克利夫蘭診所中風項目負責人沙札姆·海珊指出，吸煙會導致中風風險翻倍；高血壓、糖尿病、肥胖、血脂異常等健康問題，也會使中風幾率增加。

對策

戒煙。

減鹽、減少反式脂肪攝入。

堅持每周吃兩次魚，每天步行30分鐘。

八

海鮮愛好者，最易得痛風

過去發病年齡：50-60歲

現在可能發病年齡：30歲+

? 痛風

原因：一般認為，年輕人出現痛風是因為酗酒、肥胖等問題導致的。此外，人們飲食結構的改變，尤其是20-40歲的人群，飲食中含高嘌呤類物質明顯增加，導致年輕人痛風高發。有臨床數據發現，20-40歲痛風患者中，90%以上有經常大量飲酒和嗜好吃肉、動物內臟、海鮮等富含嘌呤類成分食物的習慣。

對策

控制高嘌呤食物的攝入。

限制飲酒。

雖然肥胖確實會引發痛風，但節食減肥同樣會導致尿酸過高，從而引發痛風癥狀，因此不可取。

九

「懶癌」患者，易懶出骨質疏鬆

過去發病年齡：65歲+

現在可能發病年齡：30-40歲

原因：如今三四十歲就骨質疏鬆的人不在少數。韓萍認為，現在人們普遍缺乏運動，戶外活動少，難以保證充足的維生素D合成量。一些人飲食習慣不良，如不喜歡喝牛奶等，使鈣攝入量不足，也會導致骨質疏鬆提早發生。

對策

多喝酸奶、豆漿。

少喝可樂，可樂中的磷酸鹽會加速骨鈣流失。

規律鍛煉，多做有氧運動（如慢跑、散步等）。

戒煙限酒。男性最多一天2杯，女性一天不超過1杯。

十

用腦過度，小心老年痴呆

過去發病年齡：65歲+

現在可能發病年齡：40歲

原因：年輕人用腦過度、壓力較大等會引發記憶力問題，從而埋下認知障礙的隱患。此外，韓萍認為，除大腦自然衰老外，腦血管疾病會導致腦供血不足、腦缺氧，進而引發血管性痴呆，這也是造成認知功能障礙提早的原因之一。

對策

鍛煉腦力，對不常使用的一側半腦進行鍛煉，如：右撇子換用左手做事；學習一門新的語言；練習一種新樂器等，保持大腦活力。

控制血脂、血壓；保持體型正常。

看完這些提前到來的可怕疾病，你還敢繼續「修仙」嗎？熬夜、三餐不規律、抽煙喝酒、低頭玩手機......這些微不足道的習慣積累起來卻會成為壓垮你身體的「稻草堆」。健康君在此要敲響警鐘啦：如果你還陷在這些不良習慣中無法自拔，那就趕快想辦法改變自己吧！

編輯 劉蘭若

來源 生命時報、揚州晚報

未經新京報書面授權，不得轉載和使用

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