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健身拉伸有多重要?健身教練建議必須拉伸!

今天和各位健友分享健身拉伸的重要性,對於健身拉伸我剛開始也很不重視它,當第一我的健身教練給我的健身計劃里我發現有很多拉伸動作,我當時第一感覺是不是找了假健身教練。

健身後肌肉拉伸的原因是讓肌肉的張力和收縮力相等。減少駝背這是力量鍛煉的副作用,比如,如果胸肌的收縮力過大,背部肌肉的張力太大的話,大概率練出駝背來,像我本身就駝背的人就會跟駝背練出肌肉來也是不好看的。經常進行背部胸部和肩部等大肌肉群的拉伸,對肌肉的彈性和舒張力都有積極的作用。對於力量鍛煉後第二天恢復有很大的幫助。

還有是人體有很多部分的肌肉是師傅無法通過力量鍛煉來練到它的,這是試用拉伸就能給予這部分肌肉很好的刺激讓肌肉很好的生長。

下面的6個拉伸動作建議加入到你每次鍛煉中

動作一 10-12次

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動作二 10-12次

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動作三 10-12次

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動作四 10-12次

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動作五 10-12次

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動作六 10-12次

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健身後拉伸非常的重要,可以有助於肌肉的增長,前後都要記得拉伸一下哦!

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TAG:整體健身 |

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