五俞功教學（4）脾脊一體

五俞功

五俞功，屬於中國傳統運動養生體系中的基礎功法，主要是採用最簡單和有效的動作，來調理人體的臟腑功能的正常性、筋脈骨肉的整體性、以及氣血運行的協調性。該功法主要包括七個動作，分別為：肝頸一體、肺肩一體、腎腰一體、脾脊一體、心胸一體；膝筋一體和三丹一體。五俞功每個動作，都有自己固定的鍛煉部位、牽涉性的鍛煉部位、所對應的內部部位；五俞功每個動作，都有著嚴格的動作要領；五俞功每個動作，也有著自己固有的意念融入。今天，我們就來認識一下五俞功的第四個動作，叫做脾脊一體。

脾「脊」一體

前面講過練習「頸項、肩背和腰胯」的三個動作，分別對應了人體的上盤、中盤和下盤，是在人體豎直方向上、中、下的練習，而第四個動作脾脊一體，則是在人體中盤位置前後方向上的鍛煉。中醫經典《黃帝內經》中提出「脾之俞為脊」，所以脾脊一體，首先是鍛煉「脊」或者說「脊背」部位，脊背處於人體後部的正中，前面正對膻中穴，從西醫的解剖部位來看，是背後斜方肌和背闊肌的交匯處。我們經常講到「肩背、腰背」，這裡的背，就是指脊背部，可見，脊背部上連肩，下連腰，處於中樞位置，作用非常的重要，所以脾臟五行屬土，也被稱之為中州之地，為人體的後天之本。脊背部出現病理問題，表現為脊背部疼痛不適、消化不良、胃部脹滿、以及出現胸悶等一系列的癥狀。在生活中，很多人出現胸悶、說不出的難受，尤其是餐後明顯，按照心臟病或者肺病處理及治療，沒有效果，最後按照治療脾胃的方案治療，癥狀好轉，就是這個道理。

「脾」脊一體

脾脊一體，還要重視調理脾臟。內經講「脾之俞在脊」，指出了脾臟經氣的外輸通道在於脊背部位，當我們的脾胃消化出現了問題，脾胃的濕熱邪氣就會影響到脊背部，導致膀胱經的功能失常，人體的熱力系統出現功能障礙。所以我們可以看到，治療脾胃病的藥物，往往要配合溫熱性的乾薑、肉桂，甚至是附子等，包括我們吃的中成藥理中丸、附子理中丸，也是偏溫性的，這與「脾之俞在脊」的生理特點有關。按照中醫的觀點，脾臟虛弱之後，影響到脊背部，人體熱力系統障礙，會導致心臟陽氣虧虛，這種情況下怎麼辦？心脾雙補，於是歸脾丸就應運而生。脾臟，可以說是牽一髮而動全身，所以要重視對於脾胃的調理，中醫大家李東垣的《脾胃論》，影響之所以如此巨大，也是如此。

乾貨區

脾脊一體，具體的鍛煉方法就是脊背旋轉。這個旋轉，與前面三個動作的旋轉不一樣，是靠手臂在前面的旋轉，來帶動後部脊背的旋轉。具體動作有幾點要求：1、首先把身體的樁架固定，雙手掌心向下、平置於胸前，與膻中穴平齊，然後雙手交替，向後、向外、向前做環形旋轉。2、微閉眼，體會以手來帶動手臂及肩，再帶動脊背運動的感覺；脊背力量得到訓練之後，再使用脊背部的力量來推動手臂做環形旋轉，最後達到身手合一。3、動作結束時，身體回正，頭部豎直向前，緩慢睜開眼睛，正好目視正前方。

脾脊一體，鍛脊練脾，是五俞功中非常重要的一式動作，所以有人講「脾臟為五臟之中、脊背為人身之中，以中對中，以中調中，相得益彰」。至於調理脾臟的中成藥物，那更是非常的多了，需要我們辨證使用。

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