辣媽輕鬆減脂 示範瘦身操

與許多姐妹一樣，產後減肥已經成了重中之重，馬上獻上她的瘦大腿秘訣，只要3個動作，在瘦腿的同時還能猛減脂肪噢！

真的，我覺得局部肥胖真的是一件很恐怖的事，尤其是當8公斤都胖在大腿這個部位的時候，真的是很要命，這次生小胖庭一共胖了13公斤，生完以後量的體重是58公斤~

差不多一般生完小孩其實只會減輕5公斤，剩下的就是都胖到媽媽了，然後坐完月子差不多是56、57公斤，肚子跟大腿一點都不低調，尤其這次生第二胎了，真的會怕要是瘦不下來怎麼辦?

　　廢話不多說，先趕緊來分享瘦大腿的運動吧!當然Jinglan_1985告訴我瘦身前先好好認識自己的身體也很重要唷，像我就很明顯是局部肥胖而且還是有點肌肉型，所以運動大多是偏伸展為主，而不是做劇烈運動來使我的大腿肌更發達這樣。

拉提後腿

　　右腿向前維持90度，左手向後抓住左腳尖、往臀部方向拉「維持30秒」，兩腿交換做十次

　　因為我大腿前面的肌肉很明顯，這個動作可以伸展大腿肌，幫助分解大腿脂肪、也可以增加骨盆內側肌彈性唷!

　　雕塑大腿內側、臀部

　　右腿彎曲90度放到左腿上，雙手十指交叉環抱住大腿後側，慢慢的吸氣吐氣把腿往身體方向拉，維持十秒以上

　　(PS：頭也要躺平，因為躺平拍臉很好笑所以我就抬頭了)

　　換邊做，早晚五次，這動作也是可以幫助大腿變纖細、美化大腿線條

超酸美腿運動

　　記住一定要打直成90度唷，打直的時候真的超酸的。哈~我這張剛好沒有很直。

　　每天早晚兩腿各做十次是基本的，我下午有空的話也會多做幾次，但真的好酸呀，這個動作整條腿的脂肪都可以分解到。很有效，但要持之以恆真的很累。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！