坐著也能練的動作，你想錯過嗎？
其實坐著我們也是可以運動的，怎麼練呢，我們就要往下看。
1.側滑步
首先我們坐在椅子上，要做椅子的三分之一，然後先現將兩條腿併攏，兩腳尖點地，然後我們將其中一隻向你的同一側伸出去，雖然後你對應的那隻手臂去摸沒出去的那條腿的腳踝，另一隻手則往後伸，做完後，換另一側，重複此運動。這個動作讓我們在椅子上就能刺激到核心、大腿內側、手臂以及肩膀。
2.坐姿腿屈伸
首先也是先坐在椅子上，也是做椅子的三分之一即可，然後挺直腰背收腹，將你的雙手分別放在你腿兩側。然後讓一隻腿往上抬，然後保持幾秒往下，換另一條腿。重複進行。這個動作可以幫助鍛煉到核心肌肉和大腿肌肉，做的時候記得繃緊腹肌，會更有效哦！
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