金鐘罩氣功第十二課：推窗望月
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姿勢：自然站立，兩足與肩平，左腳向左邊跨出一步，身體亦轉向左邊，目視左前方，提右膝成90度，兩手臂後擺，各放於左右腰部（圖12），右腳落地成弓箭步，同時兩手臂從後腰部向前推出（圖13），推出時掌心向外，突出掌心，腕關節收緊，收右腿，兩手臂收回，兩手仍放於腰部左右，身轉正，兩手放下成自然站立。右腳向右跨出一步，提右腳，腕關節成90度，兩手臂後擺，各放於腰部左右，左腳落地，兩手臂從左右腰部推出，推出時掌心向外，突出掌心，成立掌式，收緊腕關節。鼻吸口呼。
收功：左腳收回，退到右腳後面，兩手臂收回，放於腰部，身轉正，兩足成正前方，自然站立，兩手放下。
意念：兩手臂從腰部推出時，意想將窗推開，似見明月高懸天空，內氣經丹田向上運行，經膻中，過肩井，到曲澤至內關達勞宮穴，第二通從右邊亦如是。
功理：意念丹田之氣上行，通上下肢經絡，對真氣流通起促進作用。似見明月懸天空，使心情開朗，病氣、廢氣及時排除體外。而人體所需之外氣隨意念從勞宮穴輸入體內。
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