女兒要買十塊的玩具我覺得貴，而我買包十塊的煙卻理所應當？

為人父母，總會有一天經歷兒女之事，最讓我下定決心戒煙的就是我的女兒，剛戒了半年左右，不是為身體，就是因為女兒要買一個十塊的玩具我覺得貴了，而買包十塊的煙就覺得理所應當！

戒煙很難嗎？確實很難，不過要分階段，我戒煙才半年，但是我告訴想戒煙的朋友一些內心的實在話！

戒煙千萬別磨蹭

抽了十幾年煙了，從當初想嘗試一次煙的滋味，到現在無聊成抽煙打發時間，都記不清自己抽過多少盒了。只記得從原來的一根漲到了現在一天一盒。朋友們一定注意了：只要抽煙，不管你是一天幾包還是一個月幾根，總有一天會上癮，絕對會有煙癮！

在打了一次麻將後，一晚上連著抽了十幾根煙之後，我戒煙決心更大了！我清楚的知道我復吸的概率是1000%，百分比這個數字是我想出來的，總之想表達的意思是我復吸的概率很高！但是，我還是下定決心要戒煙！

戒煙第一天

身體沒有出現任何不適，可能是由於剛做的決定，身體還處於興奮狀態，一天沒抽沒感覺到怎樣。

之後的一周之內，身體開始出現不適

這個時候覺得很煩躁，很想吸煙，痰很多，並且感覺很緊張。每當這個時候，我都通過喝茶、檸檬水或者通過運動來緩解這些癥狀，如果覺得實在煙癮難耐的時候就去洗個冷水澡，出來之後想吸煙的感覺就會少很多。說實話，最後真的是想抽煙了，就點了一根，但不過肺，只過嘴；抽煙的朋友都知道我說的意思，一根下來真的是覺得煙味兒很臭，還有點頭暈。

當我下意識的去摸口袋或者找打火機的時候，就發現了，我的大腦已經很習慣之前的動作，並且記憶了下來，所以每天到那個點後，身體就會提示你該有抽煙的這個行為了，因為你身上有煙，因為你不想戒煙，最後，因為你隨身帶著打火機，所以你就抽，但你卻覺得這是煙癮犯了！

在煙癮犯的時候找個可以替代抽煙的其他行為真的很有必要。

時間久了等大腦不再把抽煙這個行為當成身體的習慣反饋給大腦的時候，那個時候戒煙就算是有了很大的進步了。

還有一點，最好不要看那些有吸煙鏡頭的或者吸煙暗示的視頻、書籍等，那種暗示真的不好受，特別是你一個人的時候。但只要堅持過頭7天後面就會越來越輕鬆，這是真的。

說說開始戒煙之後身體出現的真實反應：

1、咳嗽、痰多。確實會出現咳嗽，是那種乾咳，然後痰也是黃色的，而且還是黃褐色的那種。

2、胸悶。胸口有時會一陣陣悶得慌，可能是肺真的出現了毛病。

3、失眠。查過資料，上面說的是，吸煙中富含尼古丁、一氧化碳等刺激性物質，長期以往大腦就會默認接受這些刺激的反應，導致大腦一抽煙就會處於穩定平和狀態，而不吸煙時，大腦刺激變小，就會導致感應細胞不活躍，造成失眠。

4、嗓子發乾。嗓子總是乾澀，經常一天要喝五六杯水才可以，那個時候不單喝水，也泡茶喝。

這樣的癥狀持續了能有兩個月左右，逐漸的身體就穩定下來了，沒有所謂的「尼古丁戒斷反應」，現在感覺身心輕鬆。

最後說下我這半年戒煙過程中所做的對戒煙最有效的事：

1、跟親人保證

真的從下定決心戒煙的那一刻起，也是狠下心來讓親人監督，說出的話是給自己壓力，不要再抽。最有動力的時候就是看見親人的時候了，無聊時候他們的陪伴會讓你覺得更有力量。

2、喝茶

無聊時，體驗過嘴裡沒有煙的滋味的人就會知道有多難受，所以，喝茶就成了打發選擇。經常喝的有檸檬茶和蒲公英桂花茶，其中經常喝的還是後者，為此還特地去網上查了一下它的功效。

檸檬水：檸檬它富含維生素c、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素等，對人體十分有益。維生素c能維持人體各種組織和細胞間質的生成，並保持它們正常的生理機能。當維生素c缺少了，細胞組織就會變脆，失去抵抗外力的能力，它還能預防感冒、刺激造血和抗癌等作用。

蒲公英桂花茶：配料：蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g

蒲公英又稱「尿床草」，可通過促進排尿來促進身體的代謝循環來排毒，並且蒲公英有「天然抗生素」之稱，抗菌消炎，清熱解毒，在增加排尿量的同時，還可以對身體的一些炎症起到緩解和治療的作用，可減弱吸煙帶來的口氣，緩解咽炎。

綠茶龍井有生津止渴，消炎解毒等功效。據報道，茶葉中的黃酮類物質有不同程度的體外抗癌作用，而桂花可止咳化痰、養聲潤肺、解除口乾舌燥、除口腔異味。

最後，順便提一下，如果你已經是人到中年甚至老年，煙齡有十年以上，真心建議你能去醫院做個檢查，你哪怕是近距離看一下你自己的肺是什麼樣子，也可能會讓你戒煙的決心更加堅定！

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