樂觀開朗的她選擇了自殺，直到家人在她房間發現一張紙條才揭開驚人的秘密

隨著生活節奏的加快和職場壓力的增大，一種「微笑型抑鬱症」正悄然流行。有關專家稱，這種疾病比普通抑鬱症更嚴重。

患者往往會把自己真正的情緒隱藏起來，只向人們展示自己陽光的一面，長期得不到宣洩的負面情緒積累下來，形成巨大壓力。

喬任梁之死，引發了人們對於流行範圍越來越廣的「微笑抑鬱症」的關注。

很多患者在初期和家人朋友談到自己的抑鬱病情時都被否定或者當做笑話一笑而過。首先來說，抑鬱症患者一定是抗挫商低或者對自身或者世界有理解偏見，無法釋放，壓抑治病。

專家呼籲大家不要將抑鬱症污名化，應把它當成跟感冒、高血壓等生理性疾病一樣看待，別等到無法挽回的時候才後悔。

尤其是很多寶媽，生完孩子以後，很多時候都會覺得自己像變了一個人一樣，不僅身材走型，疲憊，身體差，脾氣差，耐心差，對孩子發完火之後愧疚的覺得自己一無是處。但又無奈，普遍人們都覺得你有壓力就是矯情，所以情緒得不到及時釋放，抑鬱症就會毫不猶豫的找上你。

當身邊的人或自身存在持續的情緒低落時，可以通過正規醫院的心理科尋求專業幫助。或許，您的關注和用心真的可以挽救一個人的生命。

我們先來看幾個故事：

1

第一個故事

她樂觀熱情，直到她自殺後，家人才發現，其實她一直在求助「i m fine 」就是「help me」

照片里的這個姑娘名叫Maisie Cousin-Strik ，來自英國諾丁漢郡。

在今年6月的時候，Maisie用自殺的方式結束了自己年輕而美好的生命。警察在距離她姐姐家不遠處的樹林里發現了她的屍體。

經過調查，警方相信Maisie患有抑鬱症，而她也是因為這個原因，最後選擇了自殺。

當時，知道這件事後，所有認識Maisie的人都表示非常驚訝，幾乎沒有人相信Maisie會用這種方式離開這個世界，大家覺得她並不是那種有自殺傾向的人。

在大家的眼中，Maisie是一個很乖巧的女孩，而在她媽媽的眼中，這個女兒是她溫暖的小棉襖。

「我從來沒有想過她會這樣，我們的關係很親密，她從不和我發生爭執。我以為她什麼都會和我分享。沒想到她竟然有這麼多事瞞著我。」

在學校里，Maisie也是絕對優秀的學生。

她有幾個親密的朋友，偶爾有點小爭執，但是都是年輕人中平常的情況，並沒有什麼值得特別在意的。

就在她自殺前幾天，Maisie還和自己12歲的弟弟興高采烈的討論，計劃著8月去希臘的全家度假。

「我們是那樣的開心，那天陽光很好，我們還一起去給Maisie買了墨鏡。她看起來那麼的開心，那麼的期待這個夏天。」她的媽媽回憶，

在她的媽媽眼中，Maisie還是一個善良的，熱愛兒童的姑娘。她和家裡的幾個孩子們都相處得很好，她曾經表示自己長大後想要從事關於孩子們的工作。

看著自己的女兒這樣的熱情，開朗，快樂，善良。像所有的母親，Maisie的媽媽由衷的覺得自己是那樣的幸運。

然而，悲劇卻在他們毫無防備的時候發生了。

就在六月的一天，Maisie告訴姐姐她準備去小商店買一點餅乾。但是她之後卻偷偷的回到了家裡，帶著家裡的狗狗Diesel去散步了。

下午五點半她的媽媽下班回家，大家還沒有意識到Maisie失蹤了。因為Maisie已經是一個大孩子，所以大家並沒有太關注她的去向。

到六點半的時候，一則簡訊讓大家的心裡升起了一絲的不安——Maisie在學校的朋友發信息來詢問她的情況，她們一天沒有聯繫了。

這時候Maisie的母親開始有點心慌。她嘗試著聯繫Maisie的姐姐還有她的父親，但是大家都表示並沒有見過她。

終於，一切的驚慌向他們襲來，Maisie的母親選擇了報警。

第二天凌晨五點，在Maisie姐姐家附近的樹林里，大家找到了這個可憐的姑娘。那時候她已經是一具冰冷的屍體。

誰也不知道這個樂觀開朗的姑娘為什麼要自殺，

直到一天，

她的姐姐在Maisie的房間里發現了一件東西——一張紙條。

她的姐姐在收拾她的東西的時候，發現了這張紙條。

乍一看，這是一張普通的紙條，上面是Maisie手寫著的

「I』m fine」（我很好）。

然而，當她的姐姐不小心把紙條倒過來的時候，一下就呆住了！

紙條上分明寫著

「help me」（救救我）

她一直以來都隱藏著自己的痛苦，只讓人們看到她「I』m fine」的一面...

可惜她們知道這個信息已經太遲...

知道這張紙條背後的信息後，Maisie的媽媽心都碎了，自己的女兒究竟經歷了這樣的絕望，她竟然一無所知...

這個母親不知道為什麼這一切會發生，但是她決定要用自己女兒的故事來幫助那些同樣身陷迷茫的年輕人們，

她後來聯繫了一個標籤公司，把女兒的這張紙條做成了標誌。

一個月後，在Maisie的葬禮上，750個這樣的標誌送給了到場的嘉賓。

於此同時，這些標誌還將被用來義賣，得來的款項，將捐贈給預防青年人自殺的慈善機構。

「Maisie是一個很棒的女兒，優秀的學生，她不算好友非常多，但是也有幾個親密的朋友。她沒有留下任何的信件，也沒有告訴我們原因。

我有太多未解的困惑，但是現在我只希望喚起大家的注意，幫助其他的家庭預防這樣的事情發生。」

「I』m fine」（我很好）從另一個角度去看，有時候可能就是「help me」（救救我）....

你永遠不知道，你身邊的人承受了什麼。

請給自己在乎的人多一點關心....

2

第二個故事

活潑開朗的美女留學生，留下遺書自殺身亡：「自己不值得生存，世界是複雜的，我無法承擔生命給我的重量」

陽光少女微笑後藏著怎樣的悲傷？

留美學生中又傳來一條令人心碎的消息！加州大學聖芭芭拉分校（UCSB），一名20歲的中國女留學生Weiwei Liu，被發現在寢室內自殺身亡。

根據Weiwei的臉書主頁信息顯示：

她現年20歲，來自廣州，2012年就讀於佛山第一高中，2015年進入UCSB進修德語及心理學專業。

這是個美麗的姑娘，

頗有才華，會彈鋼琴，熱愛生活，

在每一張照片中都笑得燦爛。

Weiwei社交廣泛，

和同學關係都很好，

英文也棒，也交了不少外國朋友。

她最後一次在臉書上發文，

是在出事前一周的2月5日，

她讓媽媽不要擔心，自己「已經長大了」，

沒想到一周後就傳來了噩耗。

「我無數次走過這條寧靜的陽光小道，總覺得它美到不應該有人置身其中。我從來不喜歡在鏡頭前曝光我的家人，但這次是個例外，因為我的母親在來陪伴和照顧了我近一個月後，就要與我分別了。媽媽，不要擔心我，你的小姑娘已經長大了。我會永遠想念你，媽媽。」

是什麼讓一個花季少女親手結束了自己的生命？她生前到底經歷了什麼？

在網路上有學生上傳了疑似Weiwei留下的遺書。

在伴隨著遺書的敘述中，她說，世界是美好的，而她是個「不堪重負的膽小鬼，所以選擇了退縮和逃避」。

她寫道，「生存還是死亡，理由有且只應有一個，就是自己本身值不值得生存，有沒有資格生存」。文末，她說她無法承受生命給予她的重量，並希望她愛的人一切安好，好好生活。

Weiwei的閨蜜王小姐（匿名）表示，自己從12歲就認識她了。在她的印象中，劉韋瑋是個特別開朗、外向的女孩。

一直以來，Weiwei在班上的成績都很好，基本上維持在前一二名，無論是情商或智商都很高。她指出，Weiwei來美國之後，適應能力很強，約3個月就熟悉了周邊環境，且交到很多美國與國際生朋友。

此外，Weiwei對心理學相當感興趣，曾向她表示，「很多學心理學的人，都是自己有矛盾，想給自己治療」，或許說的就是她自己。

關於Weiwei的死因有諸多猜測，其中之一是她不堪壓力導致抑鬱。剛來UCSB的時候，她也在FB上透露出學業繁重：

「昨天上了4堂課，做了2個心理學實驗…還有好多作業和閱讀要做…儘管在加州的開始有點艱難，我還是很享受這裡的一切，因為勤奮和努力最終會有所回報。昨晚11點，朋友在圖書館把我『救』出來，然後我們一起去喝了點東西~很開心能來這裡，希望一切都好！」

今年1月29日，她在po文中她首次提及了抑鬱症：

「在上一節古典神話課上，教授問， 有多少人想要短暫卻又輝煌的人生， 有20人左右舉手。。教授繼續說：有多少人想要快樂而長久的人生，600人左右舉了手。。現在我知道為什麼有這麼多美國人嚮往快樂無憂的生活， 但他們的抑鬱率卻世界排名靠前了。又有多少人抑鬱的人渴望著「快樂而長久」的生活呢？」

3

更多類似事件

據統計，僅僅在2016年，中國留學生自殺事件已多次發生：

2016年1月，在加州大學伯克利分校就讀的研究生張某疑跳崖自殺，半年後警方才找到她的屍體。

2016年1月，芝加哥大學的陸某跳進了冰冷刺骨的密歇根湖，結束了自己年僅28歲的生命。自殺前她和母親視頻通話3小時，並沒有顯示任何反常跡象。

2016年11月，來自上海的留學生陸某在加拿大多倫多大學求學期間自殺。

2016年12月，就讀於俄州州立大學理論物理與天體物理專業大三的學生劉某飲彈自殺。

4

微笑抑鬱症

最容易被忽視的抑鬱症癥狀，看起來很好，或許，他正準備選擇極端的方法渴望得到救贖。

「微笑抑鬱症」並不少見

據了解，Weiwei這樣的情況在現代社會並不少見。用陽光開朗的外表來壓抑內心的焦慮和負能量，被稱之為「陽光抑鬱症」或「微笑抑鬱症」（smiling depression）。

「微笑抑鬱」是什麼？

微笑抑鬱（Smiling depression）並不是一種精神疾病的診斷類別——它是一類抑鬱症患者對自己病情的反應模式。雖然他們看起來在笑，但實際上每天都在低落的情緒中掙扎。

「微笑抑鬱」者確實有很多抑鬱症的癥狀，會讓人感受到焦慮、疲憊與絕望，可能導致失眠，喪失興趣與性慾，甚至有自殺傾向。臨床心理學家Rita Labeaune說，和典型抑鬱症不同的是，「微笑抑鬱」的患者並不是每天縮在床上，喪失與人交往的能力，而是擁有比較好的社會功能，甚至令人誤以為社交能力比普通人更好。因此，很多家屬在他們出現異常行為或者自殺時，都感受到震驚或者難以相信。

但「微笑抑鬱」的風險在於，他們的抑鬱不但很難被身邊的人所感知到，有時候就連本人也難以發覺自己得了抑鬱症。當他們感知到那些「不對的」情緒時，有時會想，「我好像活得不像自己，感到非常空虛，但也沒什麼不對勁的」，他們只是把自己的情緒放到一邊，不去處理，繼續前行。

微笑抑鬱究竟有多危險？

事實上，微笑抑鬱者在嘗試用微笑去隱藏、逃避抑鬱的同時，也在「餵養」它，抑鬱的情緒會變得越來越嚴重，也許有一天，它會以更強大、醜陋的面目重現，淹沒你所有的希望。

一位微笑抑鬱者曾感嘆：「自打學會了微笑，表情和心情就再也沒有關係了。」

什麼樣的人可能表現出微笑抑鬱？

內向者：他們更容易發現自身抑鬱的問題存在，卻很難去和別人談論自己的情緒。所以常常在別人問「你還好嗎？」的時候，只能回答出「我沒事啊，挺好的。」

完美主義者：他們對自己要求過多，認為自己不能在任何生活領域內失敗，因此也會更容易用微笑和強裝的樂觀來隱藏自身的抑鬱。

幽默者：這些幽默的人已經習慣了在別人面前笑，或是引人發笑，似乎」幽默、樂觀「成了他們的標籤，他們不願意去承認和表達自己的情緒，因為他們認為那是一種軟弱。更讓人難過的是，很多幽默的人被別人認為是「不會難過」的。就像是《小丑》里寫的那樣：「掌聲在歡呼之中響起，眼淚已涌在笑容里，啟幕時歡樂送到你眼前，落幕時孤獨留給自己。」

5

警惕這些抑鬱和自殺癥狀

如果你注意到親友有這些行為，不要猶豫，儘快尋求專業的醫生協助。

如果癥狀持續兩個星期以上，可能出現抑鬱傾向：

持續悲傷

對愛好，朋友等都失去興趣

思維，說話，甚至行動遲緩

暴食或者沒胃口

失眠或者睡太多

做決定很困難

易怒

體重暴增或驟減

有自殺傾向

出現疼痛或者消化問題

有負疚感，覺得自己沒有價值或者無助

自殺傾向癥狀：

威脅或談及自殺

他們會暗示他們什麼都不在乎了，或者以後也不會在你周圍了。

把自己的東西送人，或者安排後事

買槍或者其它武器

在抑鬱症時期後，出現莫名的，無法解釋的快樂。

抑鬱的你，可以這樣解救自己

如果你自己出現這些癥狀，你可以這樣做：

一，求助專業人士治療

考慮吃藥，或者採取精神治療法，比如說有音樂治療法，藝術治療法和寵物療法。

二，改變生活方式

保持正常的作息時間表，多運動，減少高糖分食品和快餐，多吃蔬果多喝水。重新修飾自己的儀容，維持良好的社交圈，多與能給你正能量的朋友交往。

三，調整你的行為

發展一個愛好，或者飼養寵物，充實自己。做一些讓你開心的事，比如煲劇。寫日記，把不開心的情緒發泄出來。嘗試去幫助他人。

四，改變你的負面思維模式

把抑鬱的過程看作是一個慢慢進步，逐漸好轉的過程，你可以嘗試找一個可以學習的榜樣，看看他們以往是如何應對抑鬱症的。另外，善待自己，記住，你是有價值的。列出那些讓你憂心的事情，然後一一對應寫出解決方法，比如，沒有支付的賬單讓你困擾，你可以列出哪些方法可以支付賬單。

改變負面思考方法，承認那些負面情緒最終都會過去，列出你的優點，你並非一無是處，從小事開始改變，哪怕一開始很困難。清楚這種負面思考模式形成的原因，是不是你的內心一直有一套像自動程序那樣的思考框架，是不是只要碰到負面的事情，一開始就假設都是自己的錯，是不是由於以前發生了類似的事，喚起了類似的痛苦情緒。

回憶開心的事，靜下心來，想想人生中值得感恩和快樂的事。

改變你說話的模式，比如你可以說「雖然XXX，至少XXX」，這樣能把負面思維轉向正面。

承認也許抑鬱會重來，而一點點的努力，是為了降低負面影響和減少持續時間。

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小編有話要說

你當我是浮誇吧 誇張只因我很怕

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