睡眠出現落枕該怎麼治？

一覺醒來感覺脖子疼，那你可能「落枕」了。睡覺時頸部姿勢欠妥、枕頭高度不當，或者肌肉著涼，都有可能讓你變成「歪脖子」。四步法拯救「歪星人」：切勿用力扭頭；先冷敷緩減疼痛；再熱敷改善血液循環；緩緩轉頭保持10秒。今天今天小編說說如何防落枕。

1、要選擇有益於健康的枕頭，用枕不當是落枕發生的原因之一（枕頭應放置在後頸部，而非後腦勺上，高度應以躺下剛剛擱平為宜，側卧枕頭應選與肩同寬的枕頭）

2、要注意避免不良的睡眠姿勢，如俯卧把頭頸彎向一側；在極度疲勞時還沒有卧正位置就熟睡過去；頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。

3、要注意避免受涼、吹風和淋雨，晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。

4、要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶製品及豆製品等。

5、要經常適量運動，尤其是頸椎的活動操，如做「米」字操，這是一種操作簡便的頸部保健操。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！