秋天來了，給孩子多吃這三種水果，冬天不生病！

秋天是養生的季節，秋天講究「添秋膘」，要吃的營養，吃得好，好為冬天做準備。

家長一定注意，秋天多讓孩子吃這三種水果，能提高孩子免疫力，秋冬交替和寒冷冬季少生病。

一、秋梨

立秋後天氣明顯乾燥起來，尤其是我們北方的天氣，十分乾燥，一天下來感覺鼻孔呼吸都是乾乾的，有的人都已經開始使用加濕器了。

空氣乾燥很容易誘發喉嚨疾病，吃秋梨有潤肺滋養的功效，秋梨含有多種維生素和粗纖維，能夠生津潤燥，止咳化痰。但是梨比較傷胃，腸胃不好的生吃梨子可能會造成腹瀉，如果是這種情況，不妨給孩子煮梨水喝，可在水中加入冰糖，同樣能夠起到潤肺滋養的效果，而且還不傷腸胃，有效預防感冒等咽喉疾病。

二、蘋果

秋天是蘋果成熟的季節，美國有句諺語「an apple a day keeps the doctor away」，說的是每天一個蘋果，疾病遠離我，蘋果營養成分很高，含有維生素A、維生素C、胡蘿蔔素、膳食纖維、鋅、鉀、鐵、磷，蘋果最佳營養保存方法就是直接吃，尤其帶皮吃，可以提高孩子免疫力，還能保護胃腸健康。

如果寶媽擔心蘋果表面有農藥殘留，可以把蘋果放在清水中浸泡一段時間再拿給孩子吃，或者去皮給孩子切成小長條，或者榨汁喝。也可把蘋果蒸熟給孩子吃，但是煮熟的蘋果維生素會遭到破壞，所以建議還是直接吃的好。

三、柚子

柚子果肉清香、酸甜，柚子皮放在屋子裡能夠清新空氣，放到冰箱里能夠去除冰箱異味兒，可以說柚子渾身是寶。

柚子營養價值很高，很有非常豐富蛋白質、糖類、有機酸、維生素A原、B1、B2，維生素C，鈣、磷、鈉，這是其他水果難以比擬的。中醫認為，柚子甘酸，具有潤肺清腸、補血健脾、除痰止咳的功效，還有健脾健胃的功效，尤其適合秋冬這種乾燥季節食用。

秋天除了給孩子多吃水果外，也要注意給孩子多補充蛋白質，讓孩子多吃瘦肉、豆類食品，多喝牛奶，增強孩子的免疫力。

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