健身的人需要知道的鯊魚線練法

我們經常說馬甲線，人魚線，那鯊魚線是個啥子？如圖所示：

側面的像鯊魚的魚翅一樣，很漂亮吧！這是由腹外斜肌和前鋸肌的組合肌肉，不過一般人練腹肌，只能練到前面八塊，鯊魚線很難兼顧到，下面推薦一些鯊魚線訓練動作，非常簡單。

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這個動作是鯊魚線常用動作，各位可以在練習的時候，用力將臀部往上頂，你會很容易的感受到腰腹側面的發力感！單腿動作比較難，如果做不動可以採用跪姿訓練法！

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這是練鯊魚線最好的動作之一，你將從此動作中，很容易找到腹肌兩側肌肉的發力，記住在練習時，保持均勻的呼吸哦！

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懸垂舉腿，不是常規的懸垂舉腿，盡量在舉的時候身體向左和右進行旋轉，對腹肌側面肌肉刺激會更強烈一些。

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空中蹬車，記住在練習時，不是胳膊擺動，而是你的上半身需要發生旋轉，光擺動胳膊，腹肌累的要命，那也刺激不到腹肌兩側的肌肉！

最後一點：在發力的時候，將氣完全吐乾淨，可以加深腹肌的刺激，這是一個健美達人分享的小技巧！

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