每天堅持這樣刷牙，醫生卻說他在「自殘」，這個習慣你可能也有

從小爸爸媽媽就教育我們：要每天堅持刷牙，這樣才能牙齒健康身體棒。的確，牙齒的健康直接關乎到人身體的健康狀態。但是有的時候，不正確的刷牙方法卻會給我們的牙齒健康帶來很大的傷害。

橫刷法，其實是一種自殘式刷牙法

牙痛帶來的痛苦，相信只有痛過的人才知道。儘管注意牙齒保護的人越來越多，但是每天面臨牙痛折磨的人也數不勝數。這其中有一個很重要的原因：一些我們從小堅持的刷牙習慣，很可能是錯的!

醫生表示，橫刷法是一般人群自發性的刷法，一種沿習最久、最普遍的刷法，其方法是將刷毛的尖端與牙齒表面接觸，作向前向後拉鋸式的刷牙動作。久而久之會嚴重損害牙體表面的保護層牙釉，造成牙齒敏感和牙齒頸部的楔狀缺損損害，牙齒表面刷出一道道槽溝，進而形成牙髓炎、牙疼、牙變色、牙變死等。

這些刷牙方法也是錯的

錯誤一：冷水刷牙

牙齒最適宜的溫度是10℃-50℃，溫度過低會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。如果長期超出耐受值，就有可能導致牙髓病變，引發牙痛。

建議：刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好，用這樣的水刷牙，會使人產生一種清爽、舒服的口感。

錯誤二：刷牙用力過猛

刷牙的時候力量太大，容易傷害牙齒，一不小心還會刷出血。

建議：盡量使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

錯誤三：刷牙時間太短

根據調查顯示，中國人每次刷牙的平均時間為59秒，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的，因為我們刷不只是清除食物殘渣，更重要的是消滅牙菌斑。

建議：普通人以正確的姿勢應該刷足3分鐘，帶牙套的朋友應適當延長時間。

錯誤四：刷牙後漱口次數太多

牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齒的表面來形成保護層，保持一段時間細菌不會快速生長，過多漱口就沒有這個作用了。有人還會用清水再刷一次牙，這是幫細菌傷害自己牙齒的傻行為。

建議：1次漱口10秒就夠。實驗發現，刷牙後當我們吐出第一口漱口水的時候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又會吐出剩餘5%中的95%。

所以用牙膏刷牙後漱口一次就可以了，漱口時間保持10秒左右就好。

錯誤五：牙刷蘸濕了才擠牙膏

很多人會不自覺地把牙刷蘸濕了再擠牙膏刷牙，這樣刷牙時容易起泡沫，讓你產生快刷乾淨的錯覺;導致刷牙過程變短，不能有效清除口腔細菌。

建議：使用干刷法，讓牙膏里的清潔成分和牙齒充分摩擦。

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