吃飯時有這9個習慣的人，註定是個胖子
減肥除了要運動，但是飲食習慣也是至關重要的，如果你吃飯時候，有這些習慣，那麼減肥你一直就在路上。而且越走越遠。
1，愛吃燙食
火鍋、麻辣燙、串串等這些食物，看是搭配很全，但是在製作的過程會加入很多油和調料來調味，所以吃起來才會更有味道，經常吃這些，不僅是脂肪攝入過量，而且調料的熱量也是非常驚人的。而且在吃的過程中，會有麻醬等小料，殊不知美味的麻醬也是熱量大戶。所以看是搭配很好的一餐，其實熱量已經超標了好幾倍了。
2，邊看電視邊吃飯
以前吃飯，一家人是在看電視。現在的吃飯都是看手機了。如果你邊看邊吃，你的注意力在好看的節目上，完全不顧胃吃的是不是撐了，等你感覺吃飽了，其實胃是在向你發出求救信號。它已經容不下食物了，所以邊吃飯邊看電視，就是發胖的一個重要習慣。
3，飯桌上談工作
我們國人很多事情都是飯桌上進行的，吃飯談工作，聊趣事八卦等。飯桌上適度的聊聊開心的事情也無妨，可是現在的工作壓力大，生活也壓力大，如果飯桌上出現爭吵，同事不和，教育孩子等話題。不僅你吃飯吃不好，而且其他人也不一樣。如果你吃飯時候生氣，胃腸的食物會比平時多停留2倍的時間，身體吸收的更多了，久而久之形成脂肪的堆積。所以吃飯盡量聊些開心的事情，有利於消化。
4，邊吃邊喝水
很多人有這個習慣，邊吃飯邊喝水，無論是飯前喝還是飯後喝，還是邊吃飯邊喝水，都會沖淡胃液，影響消化和吸收的。胃部的笑話不好，時間長了就會導致脾胃不和。造成虛胖。自己用手摸摸肚子是軟軟的，一般來說就是脾胃不好導致的的虛胖。最好的喝水時飯前半小時和飯後半小時喝水比較好。飯前喝清湯匙不錯的，也有利於減肥。
5，含胸駝背坐著
老輩人常說，站有站相 坐有坐相，吃飯也是一樣的，吃飯屬於放鬆狀態，很容易含胸駝背。姿勢不對，會造成食道和胃部受壓，影響食物的消化。更不能蹲著、窩在沙發上、或者站在吃飯等。
建議吃飯要保持胸部和胃部的直立，以免影響消化。
6，只吃愛吃的菜
我們每個人口味不同，但是你不能偏食，有的人愛吃肉，就在餐桌上挑著肉吃，有的人愛吃素，肉類一點也不碰。如果沒有特殊原因，大家還是要合理飲食，餐桌上更不能挑來挑去。既影響餐桌禮儀，也對健康不利。
正確的吃飯順序是先和清湯，再吃菜，主食，最後吃肉食。
7，狼吞虎咽
細嚼慢咽吃飯，不僅有利於消化，更有利於減肥。吃的快樂，胃部一會塞滿了，容易引起消化不良的。而且會造成肥胖的。
建議每頓飯至少吃15分鐘，尤其是正在減肥的，最好要一口咀嚼20次以上。
8，冷熱交替混搭
一般冷然交替的吃飯是指燒烤等飲食，吃口串，喝口冰鎮啤酒，感覺舒服了，可是胃受不了。時間長了肥胖等疾病會影響你的健康，所以切記不要經常吃燒烤、火鍋配冰鎮啤酒。
9，飯後抽根煙
都說「飯後一支煙，賽過活神仙」，很多人飯還沒吃完，煙就先點上了。但多項醫學研究表明，飯後立即吸煙對健康和減肥極為不利，最好是緩10分鐘後。
很多習慣看是沒什麼事情，就如肥胖一樣，是日積月累的，所以我們要平時養成一個良好的飲食習慣，肥胖才不會找到我們的身上的。
