高血壓死敵來了，扔掉藥罐子

單純的飲食療法不能完全代替對部分患者必要的藥物治療，但能加強和鞏固藥物治療的效果。

主食變少，變粗

具體說來就是，每天正常主食其中有一餐為粗糧，主食的量大約在250-400克。

肉類適當增加

雖然主食的量變少了，但是魚蝦類這樣的肉類食物也不太少，可以吃到75克。所以，一般在炒菜中是可以見到肉的，所以喜歡肉食的朋友不用太擔心。

蔬菜增加比例

蔬菜的量是要增加起來的，一般建議在500克左右甚至可以達到更多，綠葉蔬菜的比例要更多一些；綠葉蔬菜中的鉀含量很高是可以幫助降低血壓的重要因素。

水果適量補充

水果的量也可以適量的吃，因為水果中含有鉀，當然一天作為加餐吃一到兩次水果，每次在200克左右即可。

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