不吃晚飯天天鍛煉卻一斤沒瘦？妹子借酒消愁醉倒路邊......

昨天，一個減肥失敗的帖子登上了微博熱搜，說的是安徽一位女子，一個月不吃晚飯天天鍛煉，然而一斤沒瘦，心灰意冷的妹子借酒消愁露宿街頭。

民警將妹子叫醒後勸道：減肥要堅持，不能自暴自棄，隨後，民警將其送回家中。

說心裡話

努力減肥卻沒瘦的這種事兒

確實讓人黯然神傷

以前有些粉絲也跟MAX反饋過

但隨著MAX的反覆講解

估計大家心裡都已經分析出原因

1. 不吃晚飯

如果你沒運動，不吃晚飯可能還好，因為本身消耗也不多，身體對能量的需求不大，恰恰你是做了運動，本身就需要足夠的能量來運動，你又挨餓，身體進入備荒的狀態，這時候每吃一點都會優先儲存成脂肪。

而且你知道嗎？

節食鍛煉，還容易得脂肪肝，這是什麼原理呢？

在正常生理狀態下，飲食中攝入的碳水化合物（米飯、麵條、包子等主食）主要負責提供能量，脂肪負責儲備能量，蛋白質（魚蛋肉奶）作為合成人體蛋白質的原材料。

長期［節食＋鍛煉］，導致飲食中攝入的碳水化合物不足，只能分解人體儲備的脂肪和蛋白質來提供能量。

這個過程叫做

「糖異生」

，糖異生的主要場所就是肝臟，大量的脂肪酸進入肝臟，超出肝臟的轉運能力，導致肝臟脂肪堆積，於是就悲劇了，這也可能是體重完全沒變化的原因。

2. 體重沒變，而不是體脂

咱們總說：減肥別看體重，看體脂，肌肉比脂肪密度大，如果你是掉了脂肪增了肌肉，體重沒變不是很正常嗎？

3. 才練了一個月

咱們說，健身怎麼也得以3個月為一個療程，時間短，看不出來也很正常。

就像之前有個朋友問MAX說：我聽了你的話，開始鍛煉後喝增肌粉，但好像沒什麼感覺啊？

我問：你喝了多久了？

他說：

就剛才喝的啊！一大杯呢！

我一口老血沒噴出來，你想要啥感覺？

這是增肌粉又不是伽馬射線，還能一口變身綠巨人啊？

總有人喜歡問：

我啥時候能練出效果，做多久才能有成績？

這就好比一個學生成天問老師：我啥時候能考一百分啊？這要看你自己，功夫到了，效果自然就有了，效果沒有，只能是功夫沒到。

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圖文整編／健身男神

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