「藥王」孫思邈的四季養生之道，學會了隨時給身體充足電

《黃帝內經》說，陽氣就如同天上的太陽，沒有陽光的溫煦就會折壽。名醫張景岳也說：身體的溫度是靠陽氣來維護的。陽氣旺，就像日照當空，萬物有生髮之機。如果陽氣衰敗，就像陰雲滿布，萬物枯亡。可見，「陽氣」對人體生命的重要性。

中醫認為，陽氣發源於腎。腎陽是人體一身陽氣之本，能夠起到滋養一身陽氣的作用，就如同太陽光照射地球一樣使人機體溫暖。腎的陽氣受傷，易於發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、遺精陽痿等問題。因此，養好腎陽就能夠防治百病，益壽延年。

那麼，究竟如何養好身體的陽氣呢？

「藥王」的養陽之道

「初唐四傑」之一的盧照鄰曾請教過藥王孫思邈養陽之道。孫思邈說：「天候有四季，這是天道的規律，人也應該順應四時的變化補養陽氣，這是養生、治病的關鍵。」

養陽要和天時氣候同步，只有在春夏秋冬四季將陽氣養好，身體的能量才會充足。但要明白，四季養陽的側重點是不同的。

春季養陽重在養情志

春天肝火旺，而養肝的關鍵在於對心態的調養，所以春季養陽重在養情志。春季也是萬物生髮的季節，人體的陽氣不斷向外宣發，皮膚毛孔也在舒張，這時最容易感受風寒。所以，「春捂秋凍」是有道理的。

飲食注意：春季要適當多吃一些青綠色的食物，有養肝護陽的功效。

夏季養陽要養心

夏季天氣炎熱，體內的陽氣都到外面來了，裡面陽氣不足，夏天就容易出現氣短、胸悶、多汗癥狀。因此，夏天養陽要注意養心。夏季飲食不要一味貪涼，以免傷害了體內陽氣。夏天也不應吃太過油膩的食物，要以清淡為主，適當吃些苦味食物。要多曬太陽，充分接受陽氣，這樣才能使氣血通暢。

飲食注意：苦瓜、萵筍、苦杏仁，苦味食物具有清熱解毒和消炎瀉火的功能，適合在夏季食用。

秋季養陽需防燥

秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，宜合理安排睡眠時間，早卧早起，使精神收斂而不外散，以緩和秋季肅殺的氣氛，安定神氣。此外，秋季養陽防燥還要多吃梨。梨有潤肺、止渴的作用，入肺經，有助於氣血肅降，幫助氣血從外面向裡面走。

飲食注意：中醫講「白色入肺」，梨有潤肺、止渴的作用。

冬天養陽要防寒

冬天氣溫最低，寒為陰邪，容易傷害人體陽氣，所以冬天養陽要注意防寒。起居上，人要像冬眠的動物一樣，盡量減少能量消耗，比如要減少洗澡的次數，減小運動量，早睡晚起，注意保暖，多吃些有滋補功效的食物。

飲食注意：黑米、核桃、板栗、桂圓、羊肉，冬天要多吃些有滋補功效的食物。

作者介紹：楊力（微信公眾號：壹號專家健康說），中國中醫科學院教授、博士生導師主編，中央電視台《百家講壇》特邀專家，著有代表作《祛濕補虛大病預防》一書，讓你遠離身體里的濕熱毒邪！

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