活該減肥失敗！盤點十種飢餓類型，你是真餓還是嘴寂寞？

飢餓是一個謎。當你以為本人餓了該吃工具的時辰，認真想一想你是真的餓了仍是由於無聊、壓力大而想吃工具了。遵循MSN healthy living的最新報道，飢餓分良多種類型，解開飢餓的暗碼也許能讓想維持身段的你，事倍功半。

1、真正的飢餓

真正的飢餓是最需求的一種飢餓類型，它保密你甚麼時刻應該吃工具了。《eatq》的作者Susan Albers博士認為，真實的飢餓會讓你感應到一些心理目標的變卦，比方低血糖、頭疼、能量低大要肚子咕咕叫等。我們每每忙於任務，直到餓得不可才放著手頭的事宜去吃點甚麼，看上任何食物都慌不擇路，這容易讓人犯胃病，最佳操辦一些零食在包里或桌子里。

2、電視型飢餓

看電視的時分，另有什麼會比吃點零食更享受呢？等到你發現自己胖了不少的時分可就晚了。這種氣象可以稱作「進食忘卻症」（eating amnesia）。美國《病例營養學》雜誌上一項研討締造，在專心的形態下進食，會促令人們無體會地吃很多，攝入更多的熱量。Susan Albers博士倡議人們在打開電視早年先約莫一下自身的飢餓水平。在看電視的時刻，讓兩手忙些其餘事務（比方織毛衣或是付賬單），如許也許就能避免拿起手邊的推行單定披薩外賣了。

3、無聊型飢餓

無聊了怎樣辦？許多人會喃喃自語：「讓咱們來瞧瞧冰箱里有些什麼吧」。Susan Albers博士說，感到無聊然後吃東西是我們經常會做的事務，咱們最佳想辦法忍耐無聊，而不是不自發地去吃器材。她還建議人們，如果覺得無聊，可以做差距的事件讓自己放鬆，好比翻翻雜誌、逗逗寵物；可以去分歧的地方蘇息，比方公園、湖邊、山丘；可以去約見不合的人，譬如你的好友人。

4、生氣型飢餓

是不是覺得這類飢餓類型有點希奇？實際上熱情與飢餓是有宰割的。假定人們血糖偏低，這會招致思維邏輯不清和豪情易怒。近期美國俄亥俄州立大學的一項鑽研發現，在已婚人士中，血糖水平偏低的人更簡單對他們的配頭負氣甚至激起爭吵。何等的環境是能夠被管教的，當你瞭然到自身陷進這種情況的時分，來一包孕糖的零食，因為它會讓你的血糖在短期內有所上升。然則為了你的身段與健康，最佳是吃一些安康的食物，好比吃點瓜果或全麥食物來促使血糖回升。

5、午後飢餓

下晝三點，也能夠被叫做「主動售貨機」年華，由於這個時辰許多人都想吃點小零食或是下晝茶。此時你的能量在消減，一天的任務也快瀕臨序幕了，午餐事後也好幾個小時了，你也許真的有那末點餓了。那就在辦公室抽屜里放一些含卵白質的零食，譬如堅果大要餅乾，由於高蛋白零食能讓人始終撐到晚飯也不覺得餓，而且還能讓晚餐的食量有所減少。

6、壓力型飢餓

人們感觸壓力大的時分對食物就不怎麼樣抉剔了，所以事先對零食的挑揀也很緊要，準備一些對安康無益的小零食，可能會讓你少長些脂肪或是降低你的血壓。一樣平常，人們心境低沉的時刻，大腦會秉性地做出一些放縱的決定，好比暴飲暴食。是以，最好用去健身房鍛煉等其他的方式轉移壓力。

7、經期前飢餓

女性例假前很多天里，體內激素的變更可能會讓食慾大增。炊事專家Michelle May博士首倡這短暫期的女性，假如感到有些餓，可以適合多吃一點。過段時日，這種感到會自然減退，到時又回歸一開始的均衡外形了。

8、腦筋型飢餓8

切實你其實不覺得累或飢餓，你便是想吃器械，從此斟酌著該找點甚麼工具吃。後果上，你可能只是在遲誤去面臨繁縟的任務，興許你只不過想休息一會兒，好讓自己死守更高，這個時刻你應當想明晰自身是否是真的餓了，是不是必需要吃工具了。

9、視覺飢餓

當你走進辦公勞動室，正悅目到桌上放著一盤午飯會留下的餅乾。你會很自然地走過去拿一片吃，對吧？愣住你伸向餅乾的手！這無熟悉的民俗會讓你每次坐下蘇息時，左思右想地拿起身邊的器材吃起來。貪圖的法子是忍住不吃或是酣暢吃個夠。要是你下次在休息室又看到一盤讓你饞涎的餅乾，那就讓本身盡興地享用一次。只吃一兩片餅乾你總覺得沒什麼，假如吃完一盤，你就會意想到本人吃太多了並且會發生髮火負罪感，之後再碰著相似情況，就會有所收斂了。

10、派對型飢餓

與親朋好友聚餐當然是一件很棒的變亂，有蛋糕、披薩和種種好吃的。聚餐不有錯，食物本身就有拉近互相隔斷的奇妙功能。但若聽任吃喝成為你恭喜獲勝的獨一方式，那末你可能就有貧窮困難了。和朋儕聚首的時辰不要老用瓊漿好菜，可以換一種方式，比方相約閑步、到市區逛市廛。

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