便秘的癥狀有哪些 這樣做輕鬆解決問題

便秘是一個困擾很多朋友的問題，本來我們三餐吃進去了那麼多東西，要每天都拉大便才是正常的，因為我們吸收了食物的營養之後，要把那些不能吸收的食物殘渣拉出來才行，這樣才不會造成體內毒素堆積，但是很多人都做不到每天大便，甚至幾天也拉不出大便，這種情況就是便秘了。

便秘有什麼癥狀呢？排不上大便就是明顯的癥狀了，即使上廁所排出的大便很少，好像拉羊屎一樣，這種也是便秘，如果幾天沒拉大便但是吃的又多，我們平躺在床上摸肚子會摸到硬塊，小腹鼓鼓的，這就是大便在裡面結塊了，這樣是非常難受的，吃進去排不出來，小腹總會有下墜感。

要解決便秘的問題我們首先要找出自己便秘的原因，因為每個人便秘的原因都是不一樣的，只有找准原因才可以有效解決，下面列舉常見的原因，自己對照看看屬於哪一種？

第一種是肉食類的朋友，這類朋友都是以無肉不歡的，可以沒有蔬菜水果但是不可以沒有肉，這樣就會很容易便秘的，因為腸道裡面一點膳食纖維都沒有，這個多吃粗糧和蔬菜就可以解決便秘了。

第二種就是有痔瘡和肛裂的朋友，因為有痔瘡和肛裂大便的時候都會疼痛，有的朋友就會怕大便，這樣就會導致便秘，便秘的結果就是痔瘡和肛裂越來越厲害，這就造成了惡性循環，所以有痔瘡和肛裂的朋友要及時治療。

第三種就是運動少，這個是白領的通病，運動少吃得精細就容易造成便秘，所以在下班之後要經常運動，還可以經常按摩小腹，這樣對排便有幫助。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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