102歲老人頭髮依然濃黑，幾十年都沒生病！告訴你6大長壽秘訣！

長壽幾乎是人人都追求的事，更是人們一直努力想突破的問題。隨著我們的水平不斷提高，很多人也開始注重了養生。世界各個角落的長壽老人都有許多。生活習慣，氣候溫度，生活環境都不同，那麼他們是如何能做到長壽的呢，又是如何能這麼健康呢？

調查研究，大部分長壽的老人都堅持做這6件事，這也是我們今天所說的長壽秘訣。

下面就隨小編來一起來打開這個6大長壽的秘訣是什麼吧！

1、少吃補品多喝湯

長壽的老人認為世上其實沒什麼長壽的靈丹妙藥，而養生卻是一門學問。長壽的人很少吃補藥，不推崇葯補來養生，卻愛喝湯——西洋參湯

西洋參性平，有滋陰補氣的功效，四季都適合飲用。大家別小瞧了這一碗湯，西洋參常用於治療肺陰不足而引起體內虛熱，津液耗損過多等癥狀，對脾虛的人還有很好的幫助。

西洋參湯做法：取西洋參5g ，枸杞10g ，紅棗8粒一起煮好，早上喝一碗，平時也可以當茶喝。

但要注意的是，氣血過旺的朋友不宜飲用。

2、每天一個動作，百年後頭髮依然濃黑

許多長壽的老人雖然已經高齡了，但頭髮卻依然濃黑量多，白頭髮很少。中醫講「發為血之餘」。早上起來的受，用手來按摩梳理頭髮，促進頭部供血，能讓自己一整天的精神都比較好。

用手指來按摩頭部，能疏通頭部穴位的經絡，改善頭部血液循環，長期堅持可以幫助我們防治頭疼，有助失眠，防治頭髮脫落。

做法：兩個手的手指半彎曲，用五個手指的指尖從前到後梳頭皮，先梳頭皮中線的兩邊，再依次從左到右向上方頭皮移動，把整個頭部梳理一遍，可做2—3次。

3、睡覺前熱水泡腳

有時候工作壓力大，有一些煩惱的心事，不妨試試用熱水來泡泡腳，可以幫助我們入睡。泡腳就是用普通的水即可，泡腳時，可以放鬆腳上以及小腿處的經絡，降虛火，加速血液循環。

建議忙碌一天後，花上20分鐘來泡泡腳，讓自己放鬆放鬆，調節身體。

4、常運動爬山

很多長壽的老人都愛運動，而且每天都堅持。運動可以使自己提高免疫力，能夠穩定血壓，經常爬山運動的老人看起來更加精神充沛，無病無痛。

但爬山並非人人適宜，要根據自身的情況。像骨質疏鬆嚴重的人則不宜選擇爬山活動。

5、不吃煎炸油膩的食品

長壽的老人，都很注重飲食。吃的東西都比較清淡，像油膩，煎炸的食物一般都不碰。這類食物油膩難以消化，容易引起濕氣，對脾胃都不好。

還有一點就是，無論吃什麼都要求自己少吃，不多吃不貪吃。

6、樂觀想得開，放得下

堅強的心態是戰勝困難煩惱的重要因素，養生首先就得養心，養心就是樂觀，想得開放得下，所以才能長壽。每個人都有苦難的時候，無論遇到多大的風浪，都要用正確的態度去對待，自我排解。

現在夏秋交際，天氣炎熱，濕熱交加。我們各個方面都要多加註意，尤其是防濕這方面。都說「濕氣在，百病生」，濕氣給我們帶來許多困擾，相信大家都知道，也有許多朋友都正飽受著濕氣的困擾。所以大家要注意自己的飲食起居，少熬夜避免晚睡。飲食清淡為宜同時也要補充蛋白質。

這個時候是我們脾胃虛弱的敏感時期，平時多吃點祛濕健脾的食物，像扁豆，芡實，紅豆，薏米，山藥，鯽魚，芹菜等。而薏米可是祛濕食物中的「一哥」了，薏米祛濕效果顯著，而且做法還很多，作用溫補，適宜大部分人食用。

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

【薏米紅豆粥】

材料：薏米10g 紅豆20g 枸杞一把 桂圓5g

做法：薏米洗凈後，提前泡20分鐘，紅豆等材料洗凈備用。所有材料倒入鍋中，加適量的清水。文火煲2小時，關火前10分鐘，加入冰糖即可食用。

【薏米冬瓜排骨湯】

材料：薏米30g 冬瓜50g 排骨100g

材料：薏米洗凈炒熟備用，冬瓜洗凈切塊，排骨洗凈後切好。把所有材料倒入鍋中，加適量的清水煲2小時，放入鹽即可食用。

小結：你知道長壽的秘訣了嗎？你還有什麼養生妙招嗎？

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