覺得戒煙難的朋友，做到這4點戒煙會變得很輕鬆

許多煙民說戒煙比登天還難，何以見得？

盲目地戒煙改變不了現實中的人或事，戒煙你需要懂得這些方式方法。

戒煙方法1：轉移注意力

戒煙初期，需花點錢從事一些可以帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像平時那樣在手機電腦前度過，可以適當的去按摩、撞球廳打撞球等。

戒煙方法2：擺脫飯後煙的想法

飯後喝水、多吃水果或者散步，擺脫飯後一支煙的想法。研究表明，在戒煙初期多喝一些果汁，可以幫助煙民們戒除尼古丁的成癮性。

戒煙方法3：適量運動

安排一些體育運動，如游泳、跑步、釣魚等。經常運動會提高情緒，沖淡煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量。

戒煙方法4：尋找代替辦法

雙手時刻不要閑著，通過刷牙可以使口腔里產生一種不想吸煙的味道。如果您喜歡每天清晨喝完咖啡後來一根香煙，不如清晨把喝咖啡的習慣變為喝茶，茶葉中含有茶多酚，茶多酚有抗氧化作用可減輕肺癌的發生。

戒煙不要總局限于堅持，多應用些戒煙技巧與方法不見得是件壞事哦！

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