1個超簡單動作輕鬆練出苗條S曲線，甩掉腰臀贅肉

腰部和腿是很多人都在乎的身體部位，因為如果一旦積聚了贅肉，會讓人看起來顯胖顯丑，對健康也會帶來影響。戀瑜伽今天教大家一個超簡單的運動，能有效瘦肚子瘦腿。

這個動作能夠鍛煉到側腹以及臀部、腿部，而且，這個動作非常簡單，只需要以雙膝站立、兩腳輪流向前踏即可。

如果不容易保持平衡，或是腳踏出去時會感覺到辛苦，說明你的背部肌肉以及腹肌等體乾的肌力不足，也有可能是髖關節的可動區域過窄。透過簡單的運動不僅能修飾身體曲線，還能有效提提高身體的代謝率。

STEP1.以膝蓋站立，將雙手擺在胸前作X字形，腳尖在地面立起，讓膝蓋到肩膀都呈現一直線。

STEP2.讓膝蓋呈90度，將右腳往前跨一大步，這時要注意身體保持平衡，腳步站穩，左右兩邊高度維持不變。

STEP3.將右腳收回，回到動作1。

STEP4.反方向重複動作，踏出左腳。左右側各做8次為1組，習慣後可進行2組。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！