太可怕 睡不好會導致心臟病和中風！

壹姐導讀：

據加拿大新聞報道，在歐洲心臟病學會(European Society of Cardiology Congress)上發表的一項新研究表明，各種睡眠障礙與缺血性心臟病和中風有關。

睡不好後果很嚴重

各種睡眠障礙與缺血性心臟病和中風有關。

缺血性心臟病也稱為冠心病或冠狀動脈疾病，缺血性心臟病是指由狹窄的心臟動脈引起的心臟問題。當動脈變窄時，血液和氧氣的含量就會降低，最終會導致心臟病發作。

「睡眠不好與心血管疾病(如缺血性心臟病和中風)有關，但最危險的睡眠障礙並沒有得到充分的記錄，」日本廣島原子彈傷害委員會的首席研究員Nobuo Sasaki博士說。

「『睡眠不好』包括睡眠太短或睡眠太長的睡眠問題，或者難以入睡，難以保持睡眠。」

為了進一步研究這兩種情況，研究小組調查了12876名日本廣島居民，其中包括6762名男性和6114名平均年齡為68歲的女性。

研究人員使用匹茲堡睡眠質量指數(PSQI)問捲來評估參與者的睡眠習慣。PSQI評估睡眠質量的各個方面，包括主觀睡眠質量差，睡眠時間長，睡眠時間短，睡眠效率低，睡眠不足，睡眠有安眠藥的使用，以及睡眠日間功能障礙等問題。

根據參與者的自我報告，會計算出一個全球PSQI的睡眠質量評分，範圍從0到21。分數越高，睡眠質量越差，「睡眠不好」會被全球PSQI平分為等於或大於6的分數。

研究小組發現，52%的缺血性心臟病患者、48%的中風患者和37%的無心血管疾病患者都患有睡眠質量不佳的情況。

在分析研究結果之後，他們還發現睡眠質量差的幾種情況，如睡眠時間長，睡眠效率低，以及服用安眠藥都與缺血性心臟病和中風有顯著關聯；難以維持睡眠、短睡眠時間和日間功能障礙只與缺血性心臟病有關。

該研究的首席研究員、日本廣島原子彈傷害委員會的佐佐木博士解釋說，「人們很難保持睡眠質量，這種情況反映了睡眠碎片時間增加了，睡眠碎片時間指的是醒過來後又短暫睡眠的時間，反覆這樣，會導致交感神經系統和腎上腺皮質軸的過度活動。」

佐佐木博士，得出了一個結論："我們的研究結果支持睡眠不良可能導致心血管疾病的假說。缺血性心臟病患者的睡眠質量較差，其特點可能是睡眠時間較短，短暫的碎片睡眠太多。"

睡眠障礙是什麼？

睡眠障礙

可包括兩類：一類是睡眠量過度增多，如因各種腦病、內分泌障礙、代謝異常引起的嗜睡狀態或昏睡，以及因腦病變所引起的發作性睡病，這種睡病表現為經常出現短時間（一般不到15分鐘）不可抗拒性的睡眠發作，往往伴有摔倒、睡眠癱瘓和入睡前幻覺等癥狀。

另一類是睡眠量不足的失眠，整夜睡眠時間少於5小時，表現為入睡困難、淺睡、易醒或早醒等。失眠可由外界環境因素（室內光線過強、周圍過多噪音、值夜班、坐車船、剛到陌生的地方）、軀體因素（疼痛、瘙癢、劇烈咳嗽、睡前飲濃茶或咖啡、夜尿頻繁或腹瀉等）或心理因素（焦慮、恐懼、過度思念或興奮）引起。一些疾病也常伴有失眠，如神經衰弱、焦慮、抑鬱症等。

睡眠障礙治療

1.從五臟治療

有學者認為失眠症其病因病機主要表現於肝、脾及五臟，統顧五臟實體病證。提倡「五臟皆有不寐」的整體觀，從肝論治，兼顧他臟，辨證加減的證治體系，並由此分臟制定了失眠症證治方案。

2.從精神情志治療

精神情志與不寐關係密切，由此將不寐分成煩惱型、多疑型、緊張型、抑鬱型，分別選用清熱瀉火、疏肝降逆法，滋陰清熱、理氣解郁法，清心寧神、調和肝脾法等治之，取得良好效果。

3.從晝夜節律治療

人體的睡眠是一種具有晝夜節律性的生理活動，失眠則是這種正常睡眠-覺醒節律紊亂的結果。遵循這一規律，提出「因時制宜」治療失眠。

4.從心腎相交治療

所有的失眠都是「火不歸根」引起的，所有的治療方案最終都需要回到「引火歸根、心腎相交」的問題上來，並將失眠分為五型：肝氣鬱結型、腎精不足型、心火旺盛型、經脈瘀阻型、痰濕阻滯型。

5.從肝脾治療

導致失眠症產生的諸多病因病機均與肝脾失調有關，中醫治失眠的理法方葯的選擇應在辨證論治的基礎上，注重調理肝脾。

小編說兩句

還在因為睡眠不好的人趕緊去結合自身情況治療一下吧，中醫的治療法一般是涉及到五臟六腑，不得不說咱們還是要重視咱們的小問題，以免造成身體的大疾病呀。

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