逛超市不知道買什麼？這些營養學家必買的食物

平時，大家在逛超市的時候，會不會一開始想著吃點健康食品，然後不知不覺就走到了速食麵、啤酒、零食的地方呀？小編也是這樣，笑哭~小編分析了一下原因，因為我們對自己真正所需的營養食物沒有概念！

今天，小編就為大家羅列一些營養學家推薦的食物，聽說，這些食物都在營養學家的必買清單上喲~

1、雞蛋

雞蛋中富含豐富的維生素B，可以幫助人體消化，加快吸收，獲取必要的能量。小編要強調的是，蛋黃中的維生素B最多，千萬不要挑食喲~

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2、綠葉蔬菜

綠葉菜，如菠菜、油菜、茼蒿、空心菜、菜心等，是營養價值最高的蔬菜，是蔬菜有益健康的代表，對健康的益處幾乎不可替代。每日飲食中，小編建議大家吃100—200克或更多的綠葉菜。

3、椰子油

椰子油有助於減肥，在減肥期間經常會用到的兩種植物油：椰子油、橄欖油。椰子油不同於動物油，富含月桂酸的這兩種油極易被胃液消化。當橄欖油和椰子油搭配使用，不僅能把橄欖油的營養成分發揮出來，同時提升椰子油的排毒養顏功能。 雙油搭配是減脂、抗壓和減緩皮膚衰老的好辦法。

4、檸檬

檸檬富含維生素C，能化痰止咳，生津健胃。用於食欲不振，維生素缺乏，中暑煩渴等癥狀，它是"壞血病"的剋星。

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5、黃瓜

黃瓜與番茄一樣，都是蔬菜的「王者」，拌著吃，榨汁都可以。而且它也含有豐富的維生素C，對減肥的小公主來說，簡直是減肥利器。

6、有機漿果

漿果中，有藍莓、蔓越莓等等。多吃藍莓可以保護眼睛、增強視力。因為藍莓具有大量的花青素，而花青素的效用就是促進人體視網膜細胞中視紫質的再生成，而視紫質樸正是良好視力不可或缺的東西。所以吃藍莓可預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力。小編認為，藍莓和酸奶更配哦。

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小編：metoo123456 & PandaaCarol

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