「太極拳的核心是技擊，技擊的核心是勁力」太極拳運勁發力規律

太極拳的核心是技擊，技擊的核心是勁力。

廣大太極拳習練者十分渴望掌握運勁發力規律，使自己的勁運得美觀、力發得漂亮。然而由於太極拳傳統勁力理論的觀點分歧、內容龐雜，廣大習練者很難從中系統、全面地掌握運勁發力規律，從而影響了運勁發力水平的提高，難以達到理想效果.筆者用現代物理力學知識，將人體所受的力分為支撐力、磨擦力、對手的打擊力和打擊對手的反作用力；將人體發的力分為肢體力、氣力和念力；將太極拳運勁發力過程分為產生、運行和發放三個階段；並根據勁力在三個階段中的不同特徵，將勁力劃分為太極力、太極勁和爆發力。

人體所發的肢體力、氣力、念力叫太極力；傳導、運化中的太極力叫太極勁；太極勁以最大值發放出去叫爆發力。本文所述的運勁發力規律，主要是太極勁運行和爆發力發放規律。這些規律主要是對太極拳勁力規律的疏理、歸納、總結，其中有個人體悟，不一定全面，甚至會有錯誤，懇請批評指正。

—、運勁規律

（一）沿路運勁規律

陳鑫的《太極拳經譜》中說「沿路纏綿，靜運無慌」。太極拳勁在運行中有一定路徑，運勁時首先沿體內路徑將勁力傳導、運化至技擊部位；其次太極勁運化到技擊部位後沿體外路徑進行圓弧運化。整個過程中，太極勁均是沿著一定的路徑運行轉化的。體內運化遵循螺旋纏絲、摺疊運化、節節貫串規律；體外運化遵循手(勁)走圓弧規律。

1．螺旋纏絲。是指太極勁在傳導、運化和整合過程中，有自身的運化路徑，運時需要沿一定的螺旋軌跡，運用纏絲的方式進行運化。不同的拳勢有不同的路徑和螺旋軌跡，腳腿、胸腰、手臂等部位也有順纏、逆纏等若干種不同的纏法。陳鑫著《陳氏太極拳圖說》中對此已作詳述並附有較直觀的纏絲圖，在此不再詳述。

螺旋纏絲規律，是太極拳運動發力規律中十分重要的規律，因此陳鑫著《陳氏太極拳圖說》中作了特別的強調：「太極拳，纏絲法也。」太極拳習練者必須詳加研究，細心揣摩，刻苦練習，才能掌握這一基本規律。在各式太極拳中，有的特彆強調螺旋纏絲的問題，有的不提螺旋纏絲的問題，有的對螺旋纏絲問題有不同的表述。但可以肯定的是，螺旋纏絲的運動方式仍然體現、貫穿在各式太極拳中。因此不管你習練的是何式太極拳，都不能不對螺旋纏絲規律進行學習、了解和掌握，否則拳技難以提高。

2．摺疊運化。是指太極勁在傳導、運化和整合過程中，除了運用螺旋纏絲的方式進行運化外，還要用摺疊的方式進行傳導、運化。摺疊運化遵循其固有的規律，腳有摺疊，手有摺疊，胸腰有摺疊，人身所有重大關節部位都有摺疊，但「要緊之處，全在胸腰摺疊運化」。所以，太極拳習練者必須加以掌握，特別要掌握好胸腰摺疊運化規律。

關於胸腰摺疊運化規律，馬虹先生在《陳氏太極拳拳理闡微》一書中，將胸腰摺疊運化方式分為胸背開合、左右摺疊、前後摺疊、上下摺疊、斜向摺疊，並對胸腰摺疊的生理機制和這五種摺疊運化的基本規律進行了詳述。

3．節節貫串。是指太極勁在傳導、運化和整合過程中，各組成部位之間勁力傳導、運化的基本規律。人體有200多塊骨骼，有許多關節，兩個關節之間就是一節。因此從骨骼關節的角度看，人身有若干節。節節貫串規律就是運勁時，沿勁路將勁力從一節傳導至另一節，節節貫串起來。對節節貫串規律的外型表現特徵，陳照奎先生曾作了比較形象的表述，即像毛毛蟲運行一樣，一節一節地向前涌動。

4．手(勁)走圓弧。太極拳勁在體內按一定路徑，通過螺旋纏絲、胸腰摺疊、節節貫串的方式傳導、運化至技擊部位後，在體外，技擊部位還要沿一定路徑進行圓弧運化。所以太極拳的外型表現特徵就是圓弧運動，非圓即弧。只有在發力的瞬間，技擊部位才變成直線運動。太極拳要求手走圓弧，不要使其出現凹凸、斷續。不出現凹凸就是在走圓弧時，要走得圓，走不圓就出現了凹凸。不出現斷續就是走圓時不，要連綿不斷，停留了就出現斷續。那麼發力出現直線運動，又怎麼繼續運動呢?要迅速用小圈連接起來，這樣就可以相對做到不出現斷續了。

(二)走勁發勁規律

通過螺旋纏絲、摺疊運化、節節貫串的方式，將勁運化到技擊部位後，按太極拳「引進落空合即出」的要求，在技擊對抗中這個勁還不能發，還要等到雙方勁接觸，我方接勁、聽勁、引勁跟勁，使對手勁力落空或斷勁時，才能發勁。

1．接勁。接勁簡單地說就是在技擊對抗中將對手的來勁接住。具體地說，對抗中，對手運勁向我方靠近，我方迅速將勁運到手的部位，向對方的手靠近，並貼住、粘住對方的手，使接觸點不鬆開，確保我方的勁力與對手的勁力接上。接勁是太極拳技擊對抗中一項十分重要的技術技巧，對方的來勁接不住，就談不上後面的化打問題。

是否能接得住來勁取決於接勁的角度、手法及其運行軌跡、來力大小、技術技巧等多方面的因素。

首先是接勁的角度。對手運勁襲來，不能迎面接勁，否則，我方的勁會與對手勁發生迎面相碰而使接觸部位彈開，我方的手就難以貼住、粘住對方，兩個勁根本無法對接上。所以在接勁時，我方出手一定要與對方來勁保持一定的角度(夾角)，從而最大限度地減少兩勁對接時的碰撞力，這樣手就容易貼住、粘住對方。

其次是手法及其運行軌跡。手法及其運行軌跡要圓弧滾肘。手的運行軌跡不能是直線。如果是直線運動，你出去的勁與對方的勁的夾角超不過90°，改變對方勁力運行軌跡，破壞對方的進攻可以，但要貼住、粘住對方，還比較困難。因為這個角度超不過90°，兩個力仍然會有碰撞而使接觸部位彈開，只不過碰撞力比正面接勁時要小而已。所以，接勁時手的運行軌跡要走圓弧。夾角最好走到90°至135°之間，再與對手的勁力接觸，兩個勁力在運行方向上夾角小於90°，正向碰撞力沒有了，只有斜向的碰撞力，這樣就比較容易貼住、粘住對手了。除運行軌跡外，手法也很重要，因為兩個勁力斜向碰撞後，相互碰撞的兩個勁力，雖然夾角小於90』，但仍有一定夾角，使兩個勁力分開。除要求手走圓弧外，還要求運用手肘旋轉手法，即滾肘。接觸時你一滾肘，勁力沿切線方向出去再與對方的勁力接觸，相互碰撞勁力的夾角又會減小，這樣更容易貝貼住、粘住對方了。

對方的來力大，速度快，接不住怎麼辦?接不住就閃避。因為你有多高的技術技巧和功底，只能接住多大、多快的勁力，超過限度是不行的。

2．聽勁。與對手的勁接上後，進入聽勁過程，即感知或試探對手勁力大小和方向。一般來說，我方的勁與對手的勁接上後，即可感知出對方勁力的大小和方向。但如果你的對手是試探動作，你與來勁剛一接上，其劃、、方向消失。你應隨即給對方一點勁，試探一下對手。一般來說，沒有經過特殊訓練的人，從本能及條件反射的角度講，你一給勁，他同時會給你一個頂勁與之抗衡，他這個頂勁一作用在你的手上，你就會感知出勁力的大小、和方向。感知或試探對手勁力大小和方向的過程，就是太極拳上講的聽勁。當然能否聽得出來，與自己的功夫深淺有關，功夫不到家是聽不出來的。

3．引勁跟勁。引勁，牽引或誘使來勁向我方縱深前進，將其化掉、落空。具體來說就是，聽出來勁的大小、方向後，保持接觸點不鬆開，手繼續圓弧滾肘運行，來勁運行軌跡及方向就會發生改變，並從圓弧切線方向上被引化掉或落空。跟勁，來勁退回，要緊跟不放，逼其出現斷勁。具體來說就是，我方引勁時，對方感到不妙，即將來勁退回，我方仍要保持接觸點不鬆開，手繼續圓弧滾肘跟進，迫使退勁軌跡及方向改

變，將其逼到被動位置即出現斷勁。引勁跟勁中必須做到「粘連黏隨」「不丟不頂」，才能運化出發勁打擊對方的有利時機。「粘連黏隨」，即在引勁跟勁過程中，保持接觸點不鬆開，引勁中將來勁粘住，跟勁中將退勁黏住。是否能粘得住、黏得住，就是要看你在引勁跟勁中是否不丟不頂。為此，引勁退勁中要注意兩個問題。

一是手領身隨不丟開。引勁跟勁中，來勁可能沿引勁的方向抽逃，也可能沿引勁的反方向退回，如果我方的勁跟不上，或夠不著，雙方接觸點隨即會分開，就粘不住來勁、黏不住退勁。此時，我方應隨即沿其抽逃或退回的方向，隨曲就伸，進行位移。位移中要手領身隨，手需要走多少才至使來勁抽開或退開，身形馬上就要跟上多少，粘住它，黏住它，使其逃不脫，走不掉，直至其落空或出現斷勁。這一點一定要注意與爆發力中的身領手發(或稱內動外發，、腰動手發)規律相區別。

二是不起強勁不犯頂。人體所發的力有肢體力、氣力、念力三大類。肢體力在引勁跟勁中，只能用於保持平衡或進行位移，或在保持肢體關節松活的情況下，稍發一點與氣力、念力一起去進行引勁跟勁。不能強發肢體力去參與。因為肢體力在三種力中力量最強，並有特定的方向，起強勁會帶來不利。

第一，強勁一起，強化了勁力的向前運動趨勢，引勁中雙方的勁變成了頂勁。頂勁一出現，我方可能將對方頂過去，對方順勢抽逃而出現丟勁；對方也可能將我方頂過來，我方處於背勢而出現斷勁；也可能出現相持狀態。這樣就難以實現我方引進落空的戰略目的，甚至會使我方處於被動狀態。

第二，強勁一起，強化了勁力的向前運動趨勢，勁力向其他方向運轉就會受局限，你的勁變成僵勁，並失去了靈活性；另外，強勁一起，人體關節即出現僵硬狀態，位移運轉也不靈。因此，引勁跟勁中最容易丟勁。

第三，強勁一起，強化了勁力的向前運動趨勢，你的勁力運行軌跡弧度會減小，再大幾乎要變成直線。你沿直線一折回，即出現斷勁。你的勁一斷，對方就可能發力打擊。

所以，肢體不能起強勁，只能用念力、氣力及稍加一點肢體力進行運化。念力隨意念走，意念一變念力馬上就變，比較有靈性。意到氣到，氣力(棚勁)也跟著到。肢體力小了，念力可以改變它，意念可以統帥它，大了它硬要往前走，念力無法改變它。不起強勁，才不犯頂，也不容易丟。

4.發勁。跟勁中，如對方還沒有被逼至斷勁，我方發力時機仍不成熟，對方又運勁向我逼來，我又隨即粘連黏隨，周而復始，直至我方技擊時機成熟，即對方的來勁被引進落空時，隨即合力打擊對方；對方處於被動狀態，無力運勁與我方抗衡而出現斷勁時，隨即發勁攻擊對方。這就是太極拳講的「一空就打、一斷就發」的發勁規律。

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