秋季掉發嚴重，脫髮一抓一大把？3個方法穩固髮根！

【大臉說】秋天受到秋燥的影響，很多朋友會開始掉發，那麼秋季應該如何預防掉發呢？強固髮根、加快頭髮生長是關鍵。大臉君整合中醫療方+食療滋養+物理護髮，堅持三步走必有效果！（如圖猴頭菇般的濃密秀髮）

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1.中醫療方固發強根！！

1、胡蘿蔔一個，杏兩個，蘋果半個，西芹40克。把胡蘿蔔、杏、蘋果去皮，與西芹一起放進攪拌器，充分攪拌後服用。

2、核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出後去皮。然後將適量白糖放入鍋中，待溶化後倒入核桃仁攪勻，冷後即可食用。每日吃2次，每次10粒。

3、鮮桑椹1000克（或干品500克）洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然後加水再煎，共取煎液2次。合併煎液後，再以小火煎熬濃縮，至較為稠粘時，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷後裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用。

4、黑豆500克，水1000毫升（夏季各用1/4量）。將黑豆洗凈，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。每次6克，每日2次飲後食用，溫開水送下。

5、黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用；用小尖辣椒20克切細，燒酒50毫升，浸泡10天，取汁塗擦脫髮處，每日數次。

6、將蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。

7、枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘乾，每次服6克，每日二次。

2.食療滋養促生長！！

季節性脫髮期不僅要從外深究其脫髮原因，更要從內補充秀髮所需要的營養，這樣髮絲才能更加強韌有光澤。

有效防脫髮的食物：

1.含銅、鐵微量元素的食物

代表食物：堅果、豆類、動物肝臟、蔬菜

微量元素中的銅、鐵等在養發上有舉足輕重的作用。缺乏銅、鐵會導致頭髮顏色變淡、變黃。

2.維生素A的食物

代表食物：橙黃色和綠色蔬菜

頭髮脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。

3.維生素B與C的食物

肉類、蛋類、菠菜

維生素b可以促進頭皮新陳代謝，皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使髮根能夠順利吸收血液中的營養。

4.蛋白質食物

魚、肉、蛋

蛋白質是秀髮的基礎，每天攝取的蛋白質，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。

3.正確習慣養護頭髮！！

1.正確的洗髮方法

洗髮水要挑無香味、無色的。市面上不少洗髮水都含有合成界面活性劑，洗凈力強，但容易傷頭皮。

最好選用不含色素、香料、防腐劑等添加劑的弱酸性洗髮水，減少對頭皮的刺激。洗髮前，不要直接將洗髮水抹在頭髮上，而是先梳去頭髮、頭皮間的污垢（這樣可減少洗髮水的使用量），然後將洗髮水倒在手掌上打磨出豐富的泡沫，然後再塗抹在頭髮上。

洗髮後應儘早讓頭髮乾燥，因為濕頭髮容易滋生細菌。可以使用電吹風，電吹風使用時要離頭髮20—30厘米遠，同時不要長時間對著一個地方吹。當用熱風吹到七八成干時，要換用冷風吹，有利於保護頭皮及定型。

2.合理的保養手段

按摩可放鬆頭皮。按摩頭皮有助放鬆，促進血液循環，從而預防脫髮。按摩時用指腹適當用力，左右來回推揉整塊頭皮，每天至少做15—20分鐘。晚上11點前要睡覺。夜間10點至凌晨2點，毛母細胞的新陳代謝處於活躍狀態，是頭髮生長的「黃金時期」。晚上10點前入睡對於大家來說有點困難，但11點前睡覺是可行的。

3.關於飲食

應該多吃番茄、柑橘來補充維生素，特別是戒不掉煙的人，因為抽煙影響頭皮血液循環，不利頭髮生長。暴飲暴食、偏食、吃快餐等，均不利頭髮健康。睡覺前要保持空腹狀態，否則會影響血液循環，加速脫髮。

堅持做好這3點，將會收穫一頭濃密烏黑的頭髮！

【尾記】 關於大臉君

大臉君，權威健康營養師，『性感、有用』另類養生資訊，10萬達人的健康選擇。如果您有健康、養生方面的問題，歡迎留言，大臉君會為您提供專業解答。

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