日本人的長壽秘訣無意間遭泄露，中國的專家看了無話可說

咱們對日本這個國度的意識，除了新幹線、富士山、和服、汽車、電子產品、AV女郎，以及上個世紀對我國的強佔和殺戮，還有而今的垂釣島爭端。可是，不得不狡賴，在許多方面，這個民族切實有值得咱們深造和借鑒的器材，比方他們的飲食方式，決議他們夭折的飲食法子。（本文與從洋媚外有關，和政治問題無關，我也不認為進修人家好的器械來為我所用，加強我百姓的體質，與愛情國家不愛國有甚麼關係。）來日誥日和大家分享的一篇文章，看日本人短壽的飲食講述。

上周，我們發布了WHO的各國人均期望壽命的數據。鄰國日本的造詣分外突出。這與他們小我私家富庶的生活生計水平、有良好的作息模式、有良好的衛生保證與養老政策、良好的飲食習尚等親近相關。

（一）平淡少油

o 日自身烹飪，以煮、烤、生食為主，少少用油炒

o 即使要炒，油的用量也尤為之少，炒好的器材，既看不到油光，也吃不出油味，清淡、原味

o 一個3口之家一年破費的色拉油，最可能是5公升裝的一桶

（二）堅持原味

o 多接納生的，或是稍微煮一下就食用的做法

o 生食成為維持食品原味的最佳食用方式

o 以刺身為例，日自己將鮮活的魚、貝類等海鮮切成大小適中的片狀，再蘸上調味料食用

（（三）種類多樣，量少質高

主食、副食、配菜、瓜果、甜品俱全

日自身戀情用很小的碗碟做容器

而每種量都不多，既不外飽又營養全面

（（四）順應時節

以最愛吃的魚為例春天吃綱魚

初夏吃松魚、盛暑吃鰻魚

初秋吃蜻花魚、仲秋吃刀魚、秋吃鯨魚

寒冷的節令吃河豚

另外海產品與鮮嫩蔬菜也是跟著時令季候的變動而一致

其實仔細看來這些長壽秘籍也沒什麼，還是很容易就能做到的！

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