高血壓患者不「耐寒」——秋季養生保暖當先

「秋凍」對高血壓病人極為不利。這是因為氣溫的降低造成患者血管收縮引起血壓升高，易誘發心絞痛、心肌梗塞、中風等。

駕馭好自己的「七情」

喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這些情緒，正常情況下是不會致病的，但如太過則會引發疾病。高血壓患者面對朔風凜冽、雨雪紛紛的陰霾天氣，體內陽氣易被擾亂而變得情緒抑鬱，萎靡不振，心情煩悶，極易促使血壓升高。

因此，高血壓患者要學會駕馭好自己的「七情」。心身醫學研究表明，良好的情緒有利於神經內分泌系統發揮正常的調節功能，保持血壓的穩定。

秋天預防高血壓方法

一、早睡早起身體好。

有關研究報告顯示：腦血栓等缺血性疾病以秋季發病率較高，且發病時間多在長時間睡眠的後期。因此時腦血管血流緩慢，易致血栓。而秋季適當早起，可降低血栓形成的幾率，對預防腦血栓等缺血性疾病有益。

二、精神樂觀天天笑。

由於秋季常陰雨連綿、草木凋零，加上氣壓較低，氣候變化劇烈，人們易產生沉悶抑鬱、「悲秋」等情緒。這種不良情緒，會使內臟功能失調，引起高血壓、冠心病等。因此，在秋季人們應注意調節情志，避免不良精神刺激，穩定情緒，以順應秋季氣候特點，保證身心健康。這也符合中醫「天人相應」的理論。

三、養陰益氣防秋燥。

秋季「燥氣」盛，根據氣候特點，秋季調養當以健脾、補肝、清肺為主，飲食當以潤燥、益氣為中心。

1，秋燥傷肺，故應養陰潤肺益氣。可多吃山藥、銀耳、梨等，以達到生津潤肺，補益肺氣之功。

2，肺燥傷肝。故應保肝、護肝、益肝。可適當多吃些酸味食物，如：山楂、酸棗、葡萄等，因酸入肝經，可以強盛肝木，防止肺氣過盛而傷肝木。

四、秋凍不利血壓高。

古人云：「春捂秋凍」，是根據兩季氣候變化特點而提出的穿著方面的養生原則。「秋凍」就是有意識地讓身體凍一凍，這順應了秋天陰精內蓄陽氣內收的養生需要，能促進血液循環，提高人體的抗寒、耐寒能力等。但「秋凍」要有度，也並非人人適宜。比如：高血壓患者如果堅持「秋凍」，則會引起血管收縮，阻力增大，導致血壓升高，易誘發心絞痛、心肌梗死、中風等。

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