你都想不到，一個月不吃飯，會怎樣！

減肥是很多愛美人士的第一要務，網路上關於減肥的方法也林林總總、五花八門，其中「過午不食」就是比較著名的一種方法。也就是說，過了一定時間就不能吃東西了，晚飯更是絕對不能吃的。那麼，過午不食減肥真的有用嗎?一個月不吃晚飯又會怎麼樣？

不吃晚飯能不能減肥?或會變得更胖

在過午不食的理論里，晚飯是緊接著睡眠的一頓，因此晚飯吃太多也是肥胖的原因之一。如果不吃晚飯，甚至在下午2點後就不再吃任何東西，自然可以大幅度減少熱量攝入，達到減肥的目的。

真的是這樣嗎?

廣東省第二中醫院針灸康復科主任醫師曾紅文教授在此前採訪中表示，的確有少部分人能通過過午不食成功減肥，但若長時間不吃晚飯，往往會得不償失，「通過控制飲食減肥，是需要適度，而不是不吃。過度節食或偏食易造成營養不夠，從而變得更肥胖。」

此外，曾紅文教授還指出，如果長期不吃晚飯，還可能帶來不少健康隱患，「一般女性，抵抗力不是很高或正氣不足的人，一旦用飢餓療法，很快就產生厭食，導致器官營養供給不夠，人體抵抗力也會隨之下降，疾病就接踵而來，如失眠、月經失調等。

其次，午餐後不再進食，讓身體長期處於空腹狀態，沒有食物可消化，膽汁就會出現空運轉。空運轉的時間一長，膽汁就可能因為淤積而出現沉澱、凝聚的現象，形成結石。」

更糟糕的是，不吃晚飯還可能讓你變得更胖，「長時間挨餓，會讓身體加強胃腸對早餐和中餐食物的吸收率，降低基礎代謝率，也就是說，第二天的早餐和午餐攝入的能量將更容易轉化為脂肪。特別當恢復正常飲食後，或受不了誘惑開始瘋狂吃，只會反彈變得更胖。」

健康減肥需要注意什麼?

要想健康科學地減肥，其實離不開兩大要素：降低熱量攝入和增加能量消耗，簡單來說也就是「管住嘴和邁開腿」。具體來說，曾紅文教授建議可考慮跟著減肥三部曲逐步推進：

Part1：搞清楚肥胖體質

看自己屬於哪一種肥胖類型，體質如何，然後再針對個體差異，制定一個完善的治療方法。

Part2：進行個體化、有針對性的科學減肥

通過檢測身體的肥胖類型，進行個體化、有針對性的科學減肥;中醫方面，主要的治療手段有針灸、走罐、埋線、貼耳和放血療法等。

Part3：飲食要控制，不要太油膩，適當的運動，配合一些物理療法。

適當減少飲食，勿暴飲暴食，配上相對應的運動。吃完不能消耗，當然就容易引起肥胖;另外，油膩、甜食都需要控制。

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