秋燥上火？2個生活小習慣，讓你清爽能量足！

隨著已經漸漸進入秋季，不少人出現秋燥上火的癥狀，然而只要做到這兩點，就可以還你一個秋高氣爽的秋季。

第一點，飲食方面：

首先，水果與蔬菜是一定要經常吃的，給自己多補充一些維生素。其次，牛奶、豆漿、豆腐與其他豆製品，是健康的好選擇。

至於肉類方面，可以常吃一些雞肉、魚肉等等，養心又養胃，降燥又去火，而且這類肉不會使人長胖。蔬菜則是吃苦瓜、香菜等苦味食物，有助於清心明目、解躁祛濕、增強食慾、緩解疲乏等等。

第二點，午間休息：

中午休息的時間，最好午睡一下，讓大腦與身體的各個系統獲得休息調整，既可以緩解一個上午的疲乏，又可以補充能量，下午做事更有動力。

但是，午休時間卻是有講究的，睡的少了不夠，睡得多了反而有害！

對於一般人來說，最好把午睡時間控制在15~40分鐘。這個時間段，可以讓人休息的更好，如果超過40分鐘，身體反而可能感覺更累。

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