測一測你有沒有焦慮症

焦慮症測試題的使用方法：在安靜的環境下，根據你的實際情況選出你的答案，容易出現計3分，很少有計2分，無此癥狀0分。（本測試只作參考）

1．我覺得比平時容易緊張和著急

2．我容易心裡煩亂或覺得驚恐

3．我覺得我可能將要發瘋

4．我會手腳發抖打顫

5．我因為頭痛、頸痛和背痛而苦惱（軀體疼痛）

6．我感覺容易衰弱和疲乏

7．我因為一陣陣頭暈而苦惱

8．我有暈倒發作，或覺得要暈倒似的感覺

9．我因胃痛和消化不良而苦惱

10．我小便頻繁

11．我的手常常出汗

12．我經常失眠多夢

上述的題目當中，分數少於20分的，首先要恭喜你，分數超過20分的，可能患有焦慮症，超過30分者，說明情況並不樂觀。具體情況，以正規醫院檢查報告為準。

關於焦慮的應對策略：

首先，問問自己為什麼會焦慮，對於焦慮的對象是否真的對我構成威脅，是否真的能讓我焦慮？

其次，如何面對焦慮，積極面對還是逃避？有時候我們可以選擇性逃避焦慮，逃避不代表不明智。離開給我們帶來的環境可以讓自己振作起來，必要時可以徹底擺脫他或改變他。

然後，制定長期目標和短期目標，並保持各方面（身體、親密關係等）的平衡很重要，根據事情的輕重緩急，詳細安排每天的工作，並且認真貫徹執行。

最後，懂得放鬆，釋放壓力。從事自己喜歡的娛樂活動如攝影、跳舞、唱歌等，轉移注意力，通過運動讓身體進行深度放鬆，養成遇事平和冷靜的習慣。

溫馨建議：

1．保持規律的作息時間

2．培養積極樂觀的思維模式

3．積極鍛煉身體，定期檢查身體

4．科學管理時間

5．做情緒的主人