肚子贅肉減不下？3招減腹妙招奉上，比吃藥管用，趕緊學起來！

現在人整天坐在電腦前，上班坐著，下班坐著，路上也是坐著。所以現代人臉可能不胖，身體可能不胖，下身可能不胖。就是腹部容易出現贅肉，贅肉一旦出現就很難減掉，今天我們來了解下不同的肚腩的瘦腹方法。

小腹凸出型

總的來講，這類人還不是那麼胖，但是如果天一熱，衣服單薄，那就會顯示出來。比較容易搶鏡的是小肚子，稍微穿得性感緊緻一點，馬上就會顯露出那個小肚子。不吃東西的時候還好，一吃東西，馬上突出如小山，尤其明顯。

產生原因：一句話就是運動太少了。消耗體力的機會一少，經常坐著，腹部的贅肉根本無法獲得消耗的機會，但是這種其實不是太嚴重，只要意識到這點，稍微加點料就好了。恢復的可能性是很大的。

多層多肉型

腹部贅肉堆積時間已經比較長，坐下來有好幾層。就算不吃東西，也會明顯突起，就是我們常常說的「大肚腩」。很多女的看上去有點懷孕的感覺，用任何衣服都隱藏不掉。

產生原因：這種情況除了不運動以外，其實可能是你曾經減過肥，然後失敗了，然後反彈了。幾次反覆後，贅肉又重新變多，使得身體上的肌膜無法承受，失去作用。

頑固結實型

不像一般的腹部凸出都是鬆鬆垮垮的贅肉，呈現出結實有力的肌肉形態。不過又沒有那麼好看，腹部凸出的地方摸起來硬硬的。

產生原因：這種就是一直在減肥，然後選取的方式不好，並且還是長時間做腹肌訓練，導致腹部長了一層肌肉之後又蓋了一層肥肉，不斷累加後，就變得臃腫而壯碩。想減掉它，需要長時間的耐心與毅力。

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怎麼擺脫腹部贅肉？

1、每天快步走30分鐘

每天快步走30分鐘可以很好地消耗體內脂肪，增強腿部肌肉的力量，讓全身新陳代謝能力提升，繼而帶動小腹廢物消除。需要提醒的是，快步走的步幅要比肩寬略寬，大約70cm左右。

2、收腹正坐

坐在椅子上的時候，盡量做到收腹正坐，給下腹加力，腹部的緊張感可以阻止脂肪在此堆積。

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