每天一刻鐘，你的腎就不在虛了，男女都適用

每天一刻鐘, 你的腎就不在虛了, 男女都適用

一般而言，大多數體育鍛煉對改善性生活質量都有幫助，而且能增強性慾。

因為運動可調節人體植物神經機能，改善內分泌系統以及腦垂體分泌性激素的功能，從而使體內性激素含量增多，性慾增強。而在性生活過程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協調控制最為關鍵。

蹲馬步是武術中最基本的一種站法，也是各武術學派長期推崇的一種不可不練、對提高搏擊能力極為有效的訓練方法。其實，日常生活中，經常蹲蹲馬步，還有助於改善和提高男女的性交能力。

蹲馬步能使女性骨盆肌、會陰區域的全部肌肉收縮，有助於骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加，加大會陰部充血量，加快血流速度，從而增加性器官的敏感性。而且，盆肌血管分布的增加，還會增強女性性快感和性高潮時陰道黏液的分泌。

男性蹲馬步，則能使腰腹部肌肉的力量得到加強，有助於性生活時支撐體位，且不易感到疲勞。男性骨盆肌肉若得到鍛煉，可增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，促進勃起，並改善自身對射精的控制。每天蹲15分鐘的馬步，就能取得明顯效果。

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