飯後經常做這5件小事，只會讓你的壽命越來越短！

飯後你會做什麼？會在沙發上看電視還是捧著手機刷朋友圈？還是躺在床上休息一會？其實飯後的一些習慣決定著身體的健康，一些不良的飯後習慣會給健康帶來很大的危害，下面一起來看看！

1、飯後喝濃茶

大家都知道，常喝茶對身體好，但是飯後喝茶，而且還是濃茶，卻不是一個好習慣。

因為剛吃過飯，食物還未消化，食物中的蛋白質和茶葉中的的單寧酸極易結合，形成沉澱，影響蛋白質吸收；如果，紅肉中含有豐富的鐵元素，茶葉中的鞣酸會影響鐵的吸收，長期以往容易導致缺鐵性貧血。

而飯後差不多一個鐘頭，待食物已基本消化，可以喝點茶，最好以淡茶為主，可以解油膩。

2、飯後吸煙

「飯後點支煙」相信不少男性都喜歡做的一件事。但在飯後吸煙，要比平時吸煙的危害要高出很多。煙本身含有六百多種有害物質，而飯後人體處於消化狀態，全身血液循環和基礎代謝加速運轉。若此時吸煙，煙草內的毒素會通過血液到達身體的各個部位，尤其對消化道、呼吸道、肺功能影響最大。

3、飯後大量喝水

米飯、饅頭吃幹了，肉菜吃咸了，飯後大量喝水也不可取。因為立刻飲水會稀釋胃液，減緩其對食物的消化和吸收，易引發腹脹等不適。

如果覺得飯後口乾難忍，建議少量飲水，不可一下喝太多。

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4、飯後劇烈運動

飯後有些人吃的比較飽，但這種「飽腹感」只是胃感覺到了脹滿，營養卻還沒被吸收進體內，身體仍處於「飢餓」狀態。如果此時匆忙起身而走，會有一部分血液集中到運動系統，延緩了消化液的分泌，容易誘發功能性消化不良。

5、飯後吃水果

水果富含纖維素和各種維生素，有助於幫助消化。

然而，剛吃過飯，我們的胃處於被填滿的狀態，血糖也隨之上升，這時補充水果不僅會家中腸胃負擔還會使血糖升更高，容易誘發糖尿病和其他的消化疾病。

建議最好在飯後兩小時後再吃水果，也可以在兩餐之間吃哦。

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