幾點睡覺算是熬夜，原來自己一直都在「玩命」！

現如今隨著電子產品的普及，人們在享受到它帶來的便利的同時，也在因為熬夜玩手機而給自己的健康帶來不少的壓力，因此也有說「熬夜=玩命」的說法。現在越來越多的人意識到熬夜對於身體的傷害，但是卻不知道到底幾點睡覺算是熬夜，因此也就很難給自己定一個時間，那麼到底幾點睡算是熬夜呢？

其實大家可以通過看看人體生理時鐘說明就明白了：

00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。

02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。

09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。

12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦!

14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!

16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。

17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。

19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。

20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。

23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦!

從這裡可以看出，其實人應該在十一點前進入休息是最好不過的，但是很多時候因為加班熬夜卻是無法避免的事兒，那麼這時候該怎麼辦呢？

一、準備好專門的提神飲料，切記一定要是熱的飲料，一般而言綠茶的提神效果還不錯。當然如果是經常在電腦前工作熬夜的，也可以飲用金福眉枇杷清茶，不僅能補水提神，更能預防上火及祛痘。

二、熬夜之前最好吃一片維他命B，或者也可以吃一片鈣片。另外，經常熬夜的人要注意吃一些護眼食物，例如枸杞和番茄等。

三、熬夜的時候最好每隔一個小時左右洗一次臉，尤其是熬夜打電腦的朋友，可以在洗完臉之後做一下全身舒展運動，拉一下筋骨。

四、熬夜後，一定要記得別顧著趕緊睡覺，要最好洗個澡，讓身體的油脂和疲勞稍微的緩解一下，再睡覺，不然很累的狀況下直接去睡覺，很容易直接進入深度睡眠，讓人睡起來感覺更累。

通過以上的敘述，相信大家應該都對幾點睡覺算熬夜及熬夜的補救措施有了詳細的了解，那麼也希望大家能在日後能更加關注自己的身體，保證11點前入睡，呵護自己的健康不僅是對自己更是對家人的負責哦！

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