減肥的經驗，堅持才能瘦到90斤！我堅持了，我成功了！

想減肥不是一天兩天了吧，很多的胖子都有這樣的想法，看到苗條的就羨慕，輪到自己吃的時候一切都忘得乾淨，然後抱怨沒有好的減肥方法，什麼方法都是騙人的。其實真的是這樣嗎，今天我來說一個身邊朋友在使用的減肥方法給大家，他自己通過這個方法一個月時間也瘦了十多斤。

下面是他自己講的，文雨把他的分享整理了下發出來給大家！

對於吃的方面：主食（飯，麵包，米，粉之類）一定要少吃。尤其是晚飯比平時少一半效果很好，感覺肚子餓可以吃個蘋果梨什麼的，喝點開水增加飽腹感，路程近的盡量多走走路，這樣減肥是最輕鬆最有效果的，頭2個星期可能會感覺有點不舒服一旦堅持下來你都不知道自己悄悄變瘦了。

另外分享我的幾天的餐單，給大家看一下，更多的我建議你找老師單獨去定製。

1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。

2.中餐一碗飯+一些菜，少油就可以。

3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外。

4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅，味道佳,切記不加糖）。

5.配合適度運動。

另外一天是這樣的：

1、早餐:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯。

2、中餐:脫脂牛奶一杯,水煮魚，等量的雞胸肉亦可，水煮青菜,水果一顆，芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯，綠茶最好 。

3.晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類 。

今天就分享到這裡，如果你喜歡我的分享記得點贊，關注，轉發，也可以在下方評論，我看到後會及時回復的。

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