有尿酸高、痛風的這些禁忌！犯一條也得出事！

聽到尿酸，大家應該都會聯想到痛風，是的尿酸高會引起痛風，因為尿酸是嘌呤代謝的終產物。為三氧基嘌呤，其醇式呈弱酸性。各種嘌呤氧化後生成的尿酸隨尿排出。因溶解度較小，體內過多時可形成尿路結石或痛風。

不少高尿酸血症病者可以持續終生不發生癥狀，稱為無癥狀高尿酸血症，只有在發生關節炎時才稱為痛風。血清尿酸鹽濃度愈高，時間愈長，則發生疼風和尿路結石的機會愈多。疼風的發病年齡以40歲前後達最高峰。

而尿酸有什麼禁忌呢？

1，少吃肉食：肉類食物含有豐富的蛋白質與脂肪，對人體來說非常重要。但是尿酸偏高需警惕過量的食用肉類，因為其中的脂肪，會減少尿酸排出。

2， 多喝水:每日應該保持2000～3000毫升，大量的喝水，能使尿酸更好的通過排泄來促進尿酸的排除。

3，多吃蔬菜：蔬菜宜多吃，但是也有禁忌。除龍鬚菜、芹菜、菜花、菠菜外其他都可吃！

4，多吃水果：大多數水果中富含維生素B1及維生素C的食物，並且具有偏鹼性的特徵。多吃水果可以中和體內的酸性，一定程度對於降低尿酸有促進作用。

5，禁忌酒類：禁酒，（還有各種強烈的調味品及加強神經興奮的食物如茶、咖啡、辣味品等。）酒精易使體內乳酸堆積，對尿酸排出有抑制作用，易誘發痛風;嚴格戒酒，啤酒加海鮮絕對禁止。

6，有氧運動：一定不可以做劇烈的運動，以免關節過勞。最好選擇游泳、太極拳、乒乓球之類的有氧運動，以此減輕體重。

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