睡前瑜伽效果好 這種動作你學過嗎

睡覺之前練一下瑜伽不僅可以促進睡眠還能柔和身體曲線達到減肥的目的。睡前可以直接柔軟的床上完成瑜伽動作，還是比較爽的一件事。

現在介紹幾個比較實用效果比較好的睡前瑜伽動作，讓你輕鬆減肥。圖上兩個動作還是非常容易做到的，這兩個動作可以說是瑜伽的熱身動作，將身體盤在一起，盡量盤緊，讓身體收縮起來，肌肉互相擠壓，加速體內血液循環。這兩個動作每個做25秒鐘就可以了，如果覺得力度不夠可以再做一組。

經過熱身運動，身體的運動細胞被激發，可以開始做幅度大一點的運動了，比如將身體拱起來，這樣一來，這個動作比較難，剛開始做瑜伽不能做到這種程度也沒關係，慢慢來。做這個運動的時候盡量吸緊肚皮，讓重量都落在手指和腳趾上。

讓全身的血液加速流動，體內的脂肪也會加快分解，時間長了就能減肥。這組動作如果能夠堅持下來，那麼可以進行更加柔軟的瑜伽動作，但是要注意瑜伽是鍛煉身體柔軟度來減肥，如果在練的過程中自己非常痛苦，就不要強行練下去，拉傷筋骨就不好了。

將身體進一步彎折，讓平時不怎麼運動的肢體擺出更加複雜的動作，這樣身體的每個部位都得到了鍛煉，身體內的脂肪能夠合理分配到該去的地方，不僅能夠減肥還能讓該大的地方大，該小的地方小。瑜伽的效果不是一時半會兒就能看到的，所以要說服自己堅持下去。

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