從頭燃到腳，瑜伽9體式，身心保養，21天練出萌萌少女感！

據說，

你從幾歲開始練瑜伽，

你的外表和心靈就停留在幾歲！

給你帶來的好處：

排毒調腸胃，擠壓臟腑，消除毒素，理順腸胃的作用；

纖腰收腹，讓曲線更加唯美；

瑜伽能夠提高血液循環，保護你的蘋果肌，維持膠原蛋白；

瑜伽給帶來的最大好處在於：體驗一種愉悅的身心平衡。

這九個體式，從頭燃到腳，開始吧~

體式一：墊腳蹲式

充分拉伸小腿部位的肌肉，使其力量得到增強，減少小腿肚的贅肉，消除小腿腫脹。

體式二：橋式

結實大腿和臀肌、強健腿筋、恢復精力、靈活脊柱、消除背痛。

體式三：虎式

能夠增加臀部力量和彈性，減少臀部贅肉，讓臀部自然緊翹

體式四：單腿下犬式

讓整個手臂、脊柱、腿部拉長，緩解疼痛，肌肉得到延伸。

體式五：雙角式

伸展兩腿、腘旁腱和手臂的肌肉,補養和增強上背部和肩膀的肌肉群。

體式六：船式

緩解腹部脹氣，有助於減輕胃部疾患，同時可以消除腰部脂肪，增強腎臟。

體式七：站立體前屈

拉伸腿後側韌帶，修鍊大長腿哦~

體式八：側抬腿

對腿部塑形和鍛煉腹部兩側的作用

體式九：拍打腿部

放鬆緊繃的肌肉，讓身體得到舒緩。

好了，要堅持哦，練出好身材，好膚色，萌萌少女感來啦~~~

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