青汁：秋季讓減肥進行到底！據說這樣做更有效……

減肥的話題，一年四季都不會衰弱，也是一年四季為之奮鬥的動力！因為我們都想美美噠！帥帥噠！達到「穿衣顯瘦，脫衣顯肉」的一個狀態！ 但是這都是「我想」，實際也只有「想想」，開玩笑！減肥是一個堅持的過程，不是說今天決定減肥，我去運動兩天，哎！怎麼還沒有減下來吶，就沒有信心了，這是不行的。

青田世佳青汁

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減肥也是需要方法的，從行動到飲食都要堅持、剋制，最後才會達到我們想要的一個效果！現在正值秋季人們代謝減緩，胃口變好，吃得多，消耗少，容易肥胖。那秋季如何減肥呢？下面幾個實用小貼士能夠幫到你。

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1、適當控制食慾；秋天人的食慾好，而且秋天正是進補時候，人們會有一種以「進補」之名放縱食慾的心理。52%的減肥者聲稱食物是減肥的最大挑戰。越久不吃東西，人們對食物的慾望越強烈。但如果不久進食一次，人們就能控制住食慾。因此，飲食上建議少吃多餐，每餐分量控制，兩餐之間吃點低熱小零食，這樣一來就能解饞。需要注意的是，事先要規劃好每天攝入的熱量。

2、注意補水；進入秋季，天氣涼快了許多，人的排汗量減少，但因為天氣乾燥，身體還是容易缺水。人體缺水會影響代謝水平，燃脂效率會下降。因此，秋季一定要注意補水，尤其是在運動後。運動後要補充充足水分，喝水時要慢慢喝，讓身體充分吸收水分。

3、每天早上都要吃早餐；別小看不吃早餐的害處，它會削弱你的新陳代謝作用。另外，不吃早餐也是造成你在接下來的幾餐里吃得過多。這樣看來，不吃早餐減肥是得不償失的。

4、以有氧運動為主；天氣轉涼後，做無氧運動容易引起身體不適，因此秋季運動減肥優先選擇有氧運動，如跑步、跳繩、快走等。向慢跑、太極拳、爬樓梯等項目衝擊力低，老年人也適合做。

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5、飯後靠牆站立；飯後立即坐下並且久坐不起會腹部堆積大量贅肉，而飯後靠牆站立15~30分鐘，能夠幫助消化，避免腹部肥胖。靠牆站立，要注意姿勢正確。站立時整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面。

6、養成每天稱體重；體重秤上的數字能對人有一種警醒和鼓勵作用。當你看到體重上升，你需要告訴自己必須管住嘴，必須邁開腿了。而當你看到體重下降，你要告訴自己需要再接再厲。據研究顯示，每天量體重者的減肥成效，是不常量體重者的2倍。

7、喝青汁；青汁是由新鮮的大麥嫩苗壓榨提取而成。專家指出，大麥嫩苗中含有的膳食纖維、蛋白質等營養物質，既能促進人體新陳代謝，起到減肥瘦身的作用，還能滿足節食期間的部分營養物質的缺乏。

青田世佳青汁富含膳食纖維，膳食纖維本身含熱量低，它既不會被消化，也不會被吸收。膳食纖維遇水膨脹，會增加人的飽腹感，這樣就會使人攝入的熱量降低。同時，它還能阻礙腸道對脂肪的吸收，起到減脂瘦身的作用。

膳食纖維可以促進胃腸蠕動，加速食物的消化速度，減少食物殘渣在腸道的停留時間，促進排便，讓身體更通暢。身體健康了，人也精神了，好運自然來，改變從一杯青汁開始！

青田世佳青汁，您身邊的健康專家！

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