不打針，不吃藥，5個手部小動作，護心臟、調氣血輕鬆完成！

中醫認為，人體的器官都是相通的，而十指連心，且手指與人體的五臟都相互對應。

人體的12條經脈中，有6條是從手指通向全身的。因此，多活動手指就能調整全身氣血，從而對心臟起到保護作用。下面小羅分享給大家的這幾個日常小動作，不但保護心臟還能提高記憶力！

預備式：寧心抬手

動作要領：閉目養神，垂手直立，保持心境平和。配合呼吸，緩緩抬起上肢。輕握雙手，與心同高。

功效：此式有助於心胸開闊，發揮凝神定心、調暢血脈的作用。

第一式：旋腕松指

動作要領：首先放鬆雙手，然後將十指相交。以腕帶手，順時針轉動60次，再逆時針轉動60次。

功效：此式能有效刺激腕關節處的穴位，有利於提高視力及記憶力。

第二式：循經拔指

動作要領：左手放鬆，微展五指，用右手輪流拔出左手的五指，重複做12次。然後換手，同樣重複以上動作12次。

功效：循經絡拔十指，可激發人體五臟六腑的氣血，從而產生扶正益氣、活血通絡的功效。

第三式：拔宣經脈

動作要領：右手放鬆，用左手的食指和中指夾住右手大拇指，稍用力拔出。再輪流拔出其餘四指，重複做12次。然後換手，同樣重複做12次。

功效：夾拔十指可加強對各個井穴的刺激，能緩解因氣血不調所引起的頭暈、疲倦乏力等癥狀。

第四式：輪握四指

動作要領：雙手微展，先收攏小拇指，再收攏無名指、中指、食指，呈扇形收攏，最後四指呈「握拳」狀。左右手同時做以上動作，反覆做60次。

功效：握指運動能使手三陰經及手三陽經氣血回歸，一張一弛，使陰陽互生。此式有助於增強老年人的記憶力及雙手的活動能力。

第五式：放鬆收功

動作要領：意念回收，再次調整呼吸。將十指放鬆，指尖相對，輕壓雙掌60次。最後，開目收功。

功效：中醫認為「脾主意志」，意念回收，可使脾胃之氣得以歸藏，使四肢氣血暢達。再次十指相對，能使手三陰、手三陽經絡相連，令全身氣血平和。

除了以上介紹的簡單手指操外，我們也可以從飲食著手。

水煮花生

花生是我們經常吃的食物，不管是作為零食、冷盤還是下酒菜，都是很普通和常見的食物。

中醫認為花生的功效是調和脾胃，補血止血，降壓降脂。其中「補血止血」的作用主要就是花生內層紅衣的功勞。

做法：

1、取一個盆，把花生倒入其中，加入超過花生的水，加一勺食鹽，搓洗花生。

2、搓洗好後，換一次清水，浸泡15分鐘.

3、瀝水後，把每個花生都捏一個小口。

4、炒鍋加大量的水倒入花生，加入適量的食鹽，煮45~60分鐘即可。

煮熟後的花生不僅容易消化吸收，而且可以充分利用花生殼和內層紅衣的醫療保健作用。水煮使花生吃起來也不是那麼油膩，大家一起來學學吧。

護心臟、調氣血，幾個小動作就能搞定！大家快來試試吧！

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