現代人到底有多焦慮？

為什麼你白天要面對強大的外界壓力夜晚還要被受失眠的折磨?為什麼同樣是生活動蕩,別人處之泰然，而你卻整天長吁短嘆埋怨命運的不公?是你天生就是個憂鬱性格還是後天的經歷把你折磨成這副模樣?

a小姐，今天真可謂是諸事不順，上班路上認錯人尷尬的要命；在辦公室里，一不留神兒要把複印的資料塞進了碎紙機；更不可思議的是，在這個城市已經生活了12年搭乘公共汽車,居然坐反了方向過了三站才恍然大悟。

她實在是壓力太大了，腦子裡的那根弦一直緊緊繃著一會兒是工作，一會兒是家庭，這樣那樣的事混在一起，難怪她心神不寧。其實讓a小姐忐忑不安的肇事者就是現代都市人常會遇到的焦慮情緒。

焦 慮

焦慮是當今人群中十分常見的心態，幾乎人人都體會過不同類型不同程度的焦慮，但是持續的焦慮會嚴重影響正常生活。焦慮是一種不愉快的痛苦的情緒體驗。

焦慮癥狀為主要臨床表現的情緒障礙往往包括兩組癥狀：

第一情緒癥狀患者，感覺自己處於一種緊張不安，提心弔膽、恐懼、焦慮，有些人可能會明確的說出害怕的對象，也有些人可能說不清楚害怕什麼，但就是覺得害怕。

第二種軀體癥狀患者，緊張的同時往往會伴有自主神經功能亢進的表現，像心慌氣短、口乾出汗、面色潮紅，有時還會有瀕死感，心裡難受極了，覺得自己就要死掉了，嚴重時還會有失控感。

為什麼會得焦慮症呢?

心理學家發現焦慮症患者家庭中，焦慮癥狀可能是無焦慮症患者家庭成員的三倍，這幾乎表明焦慮症類似有家族性傾向。

腦部傳遞物質失衡。焦慮症與患者的腦部傳遞物質失衡，有密切的關係，例如負責調動情緒的腦部傳遞物質多巴胺較正常人少。

家庭環境因素如父母，他們其中有一個人患有焦慮症，那他們的孩子很有可能會通過觀察父母如何應對環境而受其影響，成為焦慮症患者。另外本身性格害羞，膽小容易退縮、被父母過度保護或者控制、經常被人嘲笑、欺凌、拒絕的兒童也比較易得此病。

那還有啥應對方法呢？

第一， 保證充足的睡眠

這個方法很有效，一般來說焦慮的人，睡眠質量很差，這也會造成一種惡性循環，加重病情，所以我們可以選擇在睡前洗個澡，讓我們更好的入眠。

第二， 評價合理靠譜

我們要對自己有合理可靠的客觀評價正確分析自己的優點缺點。不要對自己的每一件事盡善盡美，以免因為期望過高增加焦慮。

第三， 努力提高自己的適應能力

很多焦慮，心態源於我們的各種不適應和壓力過大，但是如果我們主動融入這個社會改變一下自己的固有模式，提高自己的環境適應性和調節能力，就會發現生活中美好積極的一面。

第四， 找親朋好友傾訴

找親朋好友傾訴，我們總是希望在我們為難的時候有親朋好友幫助我們，這時候我們就要選擇傾訴，讓朋友親人成為你的支持者，和你一起渡過難關。

第五， 憂慮性思維各種片面或者錯誤

這樣的想法將導致憂慮的惡性循環，使焦慮不斷上升，挑戰憂慮思維是通過減少憂慮性思維的負面作用來阻止焦慮不斷上升。

第六， 放鬆訓練

學會呼吸放鬆和肌肉放鬆來對付焦慮。

最後卡耐基的一句名言分享給大家——今天是唯一我們能真正生存的時刻。我們不要因為對未來盲目地擔憂而把今天變成身體與精神上的煉獄，讓我們停止為昨天的過失，煩躁。

來源 | 大慶油田工會微信公眾號

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