健身時，一定要避免以下幾種情況

健身是永不過時的話題，但是對於健身大家總是會犯以下幾種錯誤。

一、一成不變的訓練模式

健身講究的是根據自身的健身效果，適時的改變健身方式、運動形式等，這樣不僅提升了訓練的趣味性，同時還讓健身效果事半功倍。同時，健身時也不要總是盯著一個部位鍛煉，而是要均衡的鍛煉到身體的各個部位，這樣才能塑造更好的形體。

二、忽略動作的準確性

尤其是初學者，在剛剛接觸健身時，對動作的掌握並不熟練，不會太注意動作是否做到位，而是只追求量，認為只要做到一定的量，動作是否標準也不會有所影響，這樣的想法是錯誤的，初學者更要追求質而不是量，因為在開始學時就沒有掌握動作要領，也許看不也什麼區別，但是在今後接觸的運動形式多了，就可以看出明顯的區別。如果動作不到位，無法充分刺激到所鍛煉的肌肉，其實是在做無用功，尤其是在鍛煉肌肉時尤為明顯。

三、沒有計劃，隨波逐流

訓練計劃要根據自身的身體特點，針對自己的情況而設計，許多人在鍛煉時為了省事，就會和他人共用一個健身計劃，認為身體都差不多，也是一起鍛煉的就感覺效果也一樣，其實不然，每個人都有針對自己身體特點而設計的訓練難度、訓練量，這樣才能起到鍛煉的效果，反之，訓練效果則收效甚微。

四、沒有時間概念

許多人在鍛煉身體時，有時間的時候就多練習一會兒，沒有時間就少鍛煉一會兒，訓練沒有固定的時間，這樣就會使健身效果大打折扣。訓練時間過短無法起到健身效果，時間過長又容易造成肌肉疲勞。所以建議大家在健身時有一個嚴格的時間管理。

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