母乳做輔食，可嘗試這十種食譜！

母乳也能做輔食，許多媽媽可能都沒有想到，那麼到底母乳可以做什麼輔食，母乳做輔食有什麼食譜推薦呢，下面跟隨小編一起詳細了解了解吧~

母乳怎麼做輔食

母乳也能做輔食，許多媽媽可能都沒有想到。隨著寶寶的成長，母奶不再是寶寶熱量的主要來源，必須要添加輔食了，而母乳也是可以做輔食的，而且很有好處，母乳能提供活細胞、營養與抗體，持續保護寶寶。那麼母乳到底怎麼做輔食呢，推薦以下食譜，適合一歲以上的寶寶食用：

【母乳蘋果地瓜泥】

材料：地瓜一片15g、蘋果6g、葡萄乾一顆、母乳50c.c.

製作方式：

1.先將地瓜洗凈，放入電飯鍋蒸熟，待涼。

2.再將蘋果去皮，切薄片煮軟;葡萄乾用水泡軟備用。

3.食用時，用湯匙搗爛，再加入母乳，稠稀的程度視母乳加入量而定。

營養分析：熱量51.1 kcal/蛋白質0.91g/脂質1.45 g/醣類8.69 g/維生素A 228.23 RE/維生素B1 0.06 mg/維生素B2 0.02 mg/維生素C 4.08 mg/鈣21.78 mg/磷19.11 mg/鐵0.18 mg

【母乳吻仔魚稀飯】

材料：小魚5g、白飯25g、紅蘿蔔1g、青豆仁3g、母乳20c.c.

製作方式：

1.將水和飯煮成稠狀，加入煮熟的小魚、紅蘿蔔、青碗豆仁，煮滾即完成。

2.熄火加入母乳拌勻。

營養分析：熱量74.64 kcal/蛋白質2.299 g/脂肪1.565 g/醣類12.7 g/鈣9.82 mg/鈉79.99 mg/磷32.7 mg/鐵0.224 mg/Vita B1 0.0119 mg/Vita B20.0347mg/煙鹼素0.3675 mg

【母乳雞蓉稀飯】

材料：雞肉3g、白飯25g、紅蘿蔔1g、母乳20c.c.、芝麻海苔少許

製作方式：

1.雞肉煮熟撕成細碎備用。

2.白飯和水煮成稠狀，放入雞肉和熟軟的紅蘿蔔，煮滾即可。

3.待略涼加入母乳和芝麻海苔。

營養分析：熱量61.65 kcal/蛋白質1.738 g/脂肪0.727 g/醣類11.77 g/鈣7.58mg/鈉5.76 mg/磷21.96 mg/鐵0.106mg/Vita B1 0.0132 mg/Vita B2 0.0113 mg/煙鹼素0.4265 mg

【母乳紅雞麵糊】

材料：紅蘿蔔5 g、雞肉3g、麵粉8g、母乳50c.c.

製作方式：

1.將雞肉燙熟後切成薄片，紅蘿蔔放入水中煮至熟軟。

2.麵粉與母乳調勻，熱鍋後加入麵粉糊，微火加熱至濃稠狀。

3.將雞肉與壓碎的紅蘿蔔拌入，即可食用。

營養分析：熱量64.74 kcal/蛋白質2.395g/脂肪1.714g/醣類9.814g/鈣52.166mg/鈉20.39 mg/磷13mg/鐵25.23mg/Vita B1 0.188 mg/Vita B2 0.025mg/煙鹼素0.029 mg

【母乳雞蓉玉米濃湯】

材料：玉米醬50c.c.、雞肉4g、母乳30c.c.、洋香菜葉少許

製作方法：

1.雞肉煮熟撕成細碎備用。

2.高湯或水煮滾後，放入玉米醬、雞肉煮至沸騰熄火。

3.待略涼，食用時再加入母乳。

營養分析：熱量52.28 kcal/蛋白質1.87 g/脂質1.16 g/醣類8.71 g/維生素A0.33 RE/維生素B1 0.04 mg/維生素B2 0.028 mg/維生素C 2.17 mg/鈣11.44 mg/磷29.4 mg/鐵0.92 mg

【母乳蝦仁炒蛋】

材料：蛋黃一顆(20cc)、蝦仁3g、花椰菜1g、母乳10c.c.

製作方式：

1.蛋黃打散加入母乳攪勻。

2.將蝦仁燙熟，切成細碎狀備用;花椰菜洗凈，放入水中煮軟。

3.用不沾鍋、微火，將母乳蛋液翻炒至熟，將蝦仁、花椰菜放入略微翻炒一下，熄火即可。

營養分析：熱量74.66 kcal/ 蛋白質3.77 g/ 脂質6.15g /醣類0.90 g /維生素A 107.21RE/維生素B1 0.05 mg/維生素B2 0.11mg/維生素C 1.13 mg/鈣31.9mg/磷112mg/鐵1.14 mg

【母乳海鮮烏龍麵】

材料：烏龍麵30g、蝦仁6g、太白粉1茶匙、母乳50c.c.、洋香菜葉少許

製作方式：

1.將烏龍麵放入沸水中，煮至熟軟，備用。

2.將蝦仁切成細碎狀，放入50c.c.的滾水中待熟，加入太白粉水勾芡待湯汁呈濃稠狀，熄火加入母乳再攪拌一下

3.淋在烏龍麵上，灑上洋香菜葉〈微量亦可不加〉裝飾。

營養分析：熱量42.1kcal/蛋白質0.709 g/脂肪1.562 g/醣類6.264 g/鈣17.56 mg/鈉7.77 mg/磷12.98mg/鐵0.1mg/Vita B1 0.01mg/Vita B2 0.015 mg/煙鹼素0.1027 mg)

【母乳法式香煎土司】

材料：烤麵包10g、蛋黃液20g、母乳10c.c.、西紅柿醬少許

製作方式：

1.土司麵包兩塊略烤一下，去邊用刀切成可愛的形狀。

2.蛋黃打散加入母乳攪勻倒入盤子里，將麵包放入蛋液中沾裹每一邊，動作要快避免濕透!

3.用不沾鍋，微火煎熟，淋西紅柿醬裝飾。

營養分析：熱量103.1 kcal/蛋白質4.32 g/脂肪6.92 g/醣類5.76 g/鈣31.3 mg/鈉59.3 mg/磷117.4mg/鐵1.15 mg/Vita B1 0.056mg/Vita B2 0.123 mg/煙鹼素0.28 mg

【母乳甜蜜蜜西米露】

材料：西米露50g、水蜜桃3g、紅腰子豆2g、母乳20c.c.

製作方式：

1.先將西米露煮至透明熄火，待涼。

2.再將罐頭水蜜桃和蜜豆，用湯匙壓碎，加入母乳，糖隨意。

營養分析：熱量197.73 kcal/蛋白質0.82 g/脂質0.58 g/醣類47.79 g/維生素A 2.20 RE/維生素B1 0.03 mg/維生素B 20.01 mg/維生素C 6.02 mg/鈣11.52 mg/ 磷17.03mg/鐵0.59 mg

【母乳麵包布丁】

材料：烤麵包2g、葡萄乾4g、麵粉5g、母乳50c.c.

製作方式：

1.土司麵包一塊，烤至微硬，切丁備用。

2.麵粉加入母乳調勻，糖少量，熱鍋後加入麵粉糊，微火加熱至稠狀。

3.葡萄乾泡軟撕碎，與麵包丁一起加入麵糊中攪拌即可食用。

營養分析：熱量65.55 kcal/蛋白質1.67g/脂質1.66 g/醣類11.39 g/維生素A 0.27 RE/維生素B1 0.061 mg/維生素B2 0.02 mg/維生素C 2.14 mg/鈣20.07 mg/磷19.71 mg/鐵0.22 mg

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