失眠、多夢、睡太久，為什麼睡覺總是越睡越累？

相信大家都有過這樣的體會，明明睡眠時間達到了七小時以上，可是一覺醒來的時候覺得渾身酸痛（當然排除感冒），賴在床上不願意動彈，不知不覺回籠覺一波接著一波，好不容易爬起來了一天也無精打采，今天小編就跟大家說說造成這種生理現象的原因有哪些，以及該如何調理走出怪圈。

睡眠那點事，越睡越乏的原因

像睡前吃的太飽、枕著手睡覺、枕頭太高蒙頭睡都會讓人睡得不踏實，如果人不能進入深睡眠，自然而然要影響到第二天的精神狀態。

還有兩種最常見的名詞叫儲存睡眠和透支睡眠都不建議，儲存睡眠就是把晚上要睡的覺放在白天完成了，或者白天沒事就躺床上來一覺；透支睡眠就不用我過多解釋了，晚上該到睡覺的時間不睡覺，卻想在白天找個時間來補覺。

如何健康睡眠

別睡的太晚，熬夜的壞處相信你比誰都清楚，是百病之源，要是沒別的事，最好早睡早起，就算是半夜一點多鐘睡的，第二天也別太晚起來，你完全可以在次日午後來個午覺，絕對比你睡到日上三竿要強得多。

睡覺的地點不宜選擇太大，小地點溫馨聚陽氣，最好少用空調，夏天沖完涼開窗戶心靜下來能很快入睡。

晚餐不宜吃得過飽，如果您晚餐吃得飽但離睡覺時間早，大可去運動消耗卡路里；如果是加班族或者上網的青年人，吃夜宵不宜油膩，量少簡單易消化為佳。

心態很關鍵，有心事入睡，第二天起來一定精神萎靡；對於失眠患者，除了要配合醫生和藥物治療，睡前的一些安神輔助方法也很重要。另外，很多人出現越睡越累的現象，只發生在某個特殊時段，可能過了這陣子就好了，所以沒睡好也不要過於緊張。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！