母其彌雅，來教你五大瑜伽坐姿，拉伸和瘦身動作的珍藏版

【1】簡易坐：雙腳盤腿坐下，腳掌放在大腿下方。

【2】蓮花坐：雙腳盤腿坐下，腳掌交叉放在大腿上方。

【3】英雄坐：雙腿屈膝跪下，臀部坐在瑜伽墊或地上，腳掌貼在臀部外側，雙手自然垂放在膝蓋上。

【4】金剛坐：與英雄坐相似，區別在於金剛座跪坐下去，小腿併攏，腳背伸直貼於地面，臀部坐在雙腳上。

【5】至善坐：雙腳自然盤腿坐下，左腳掌放在右腿下方，右腳掌放在左腿上方，雙手合十或自然垂放在雙膝上。

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