據說能做出這8個動作的人，都是健身界大神級別的人物

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?健身圈是一個卧虎藏龍的地方

當很多人還在抱怨鍛煉累的時候

一些大神已經開始挑戰人體極限了

他們用這8個逆天動作完爆99%的人

1、單臂俄挺

單手撐地

身體與地面幾乎呈平行

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也可以側身在單杠上完成

不僅要有力量，還要有平衡

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最高難度的就是

單臂俄挺俯卧撐

看著就肝兒顫

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2、人體旗幟

普通人體旗幟或許一些小夥伴會做

其各種變式的難度卻不斷加大

Frank的人體旗幟 + 空中漫步

怎麼可以這麼屌

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負重人體旗幟

他的核心力量夠強悍

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在人體旗幟上做俄式挺身

這個動作我給滿分

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3、前水平引體向上

這個動作對上肢力量要求非常高

雙手抓杠，核心肌群帶動身體呈水平

同時還要做引體向上動作

需要很強的健身基礎才能完成

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窄距前水平

難度更大

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花式前水平

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4、無極雙力臂

完全靠雙臂的力量

把身體從下向上撐起

肩臂的每一塊肌肉都在用力

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雙手豎著握杠

從前水平過度到雙力臂

真是動作越慢難度越大

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5、俄挺升降

呈俄式挺身姿勢

雙臂用力將身體從水平慢慢提升至呈90度

再緩緩放下，對臂力的要求幾乎達到極限

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整個過程肌肉都處於高度緊繃狀態

動作越緩慢，驚險程度越大

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從雙力臂到俄挺至90度

幾個高難度動作一氣呵成

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6、無極虎卧俯卧撐

身體倒立並呈彎曲姿勢

利用三頭肌和肩部力量升降身體

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看上去別人做著很輕鬆

其實對力量的要求卻非常高

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7、手指俄挺

手掌撐地挺身已經不能滿足他們的慾望

只用幾根手指就能完成的才是大神般的存在

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四根手指

俄挺俯卧撐

簡直非人類啊

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8、平地維多利亞十字

類似於體操吊環上的水平十字支撐

不過這次是在平地上進行

注意後背是懸空的哦

全靠手指和臂力

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即使是資深的街頭健身大咖

也只能維持幾秒鐘時間

讓人可望而不可及

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在這些大神眼裡

啞鈴杠鈴Tabata只是小菜兒

咱們還有很長的路要走

趕緊奮鬥吧騷年

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