便秘上火了怎麼辦？只要多吃這幾樣水果就能解決！

很多時候總感覺牙齦上火，嘴裡起泡，大便還會很乾燥，經常上火到幾天都不大便，小便也發黃，去醫院之後，醫生跟我說，這跟平時吃東西也很有關係。

因為我經常吃火鍋燒烤之類高油鹽食物，然後醫生說，吃多了很容易上火，醫生建議我多吃以下這幾種食物。

首先多吃蔬菜和水果，香蕉蘋果還有冬瓜之類等，利尿也能促進排便，還要每天多喝熱水，養成按時上廁所的好習慣，規律排便是可以養成的，還有隻有多喝水，才能多上廁所，緩解上火的癥狀。

早晨起床後堅持喝一杯淡鹽水，清洗一下腸道，平時可以多喝點蜂蜜水，還可以多喝酸奶，乳酸菌等飲料，增強腸動力，加快腸蠕動。

飲食最好也清淡一點，醫生建議少吃油炸食品和燒烤火鍋類的東西,多吃粗糧，吃一些易消化的東西，平時還要多運動，多順時針揉揉肚子，跑跑步流流汗，身體素質就會好點。

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