你生活中常做的1個小動作，

其實，能引發N種疾病！

7個科室的醫生都怕你做它！

1. 男科醫生說：傷前列腺

我最怕你總做這1個動作，因為會傷害前列腺。

長期如此做會使陰部的血液循環變慢，導致會陰及前列腺部慢性充血淤血，時間一長，會造成局部代謝產物堆積，導致慢性前列腺炎的發生。①②

2. 婦科醫生說：傷子宮

我就怕你總做這1個動作，因為會對子宮附件不利。

這樣做很容易盆腔充血，造成附件以及宮頸的血液循環不暢通，陰部透氣不好。在身體抵抗力比較低時，就可能發生盆腔炎、宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大等疾病。③

3. 骨科醫生說：傷腰椎

我就怕你總做這1個動作，真的對關節和腰椎沒啥好處。

長期做這1個動作，骨關節無法獲得關節液的潤滑和營養，反而會加重關節損傷的幾率。而且，還會給腰椎間盤增加不少的壓力，久而久之就容易出現腰痛狀況。④

4. 肛腸科醫生說：引發痔瘡

我就怕你總做這1個動作，好多人來看痔瘡，我都建議少做它。

因為長時間如此易致腹部血流速度減慢，血液循環受阻，直腸的靜脈叢易發生擴張，血液瘀積，沒痔瘡的人容易痔瘡，有痔瘡的人會加重病情。⑤

5. 消化科醫生說：影響消化

我也怕你總做這1個動作，很影響食慾。

因為這樣做會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。而且，這個動作讓腸道蠕動變慢，血液循環變緩，糞便里的有害物質待在身體里的時間變長，會增加結腸癌的發病風險，這是有科學研究的證明的。⑥

6. 內分泌科醫生說：增加糖尿病幾率

我也怕你總做這1個動作，容易給自己增加糖尿病幾率。

總是做這個動作，而不是多運動，脂肪容易在腹部堆積出現腹型肥胖，這可是2型糖尿病的高發人群的典型特徵！⑦

7. 心血管內科醫生說：堵血管

我也怕你總做這1個動作，這就是給血管添堵。

比如，如果你長時間這麼做，會使得下肢肌肉活動減少，血流變慢，增加了血液粘稠度，為深靜脈血栓的形成創造了條件。⑧

這個動作是什麼？

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久坐！

怎麼緩解？

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每坐30分鐘，活動5分鐘！

當然，還有：

1、叩掌跟——促血液循環

久坐時，上身總保持一個姿勢，加上很多白領一直使用滑鼠、鍵盤，雙手及手臂容易感覺不適。

可輕叩掌跟內側，即內關穴附近，然後雙手交叉，相互拍打掌腕，即外關穴附近。反覆做上幾遍就會覺得舒服很多。⑨

2、叩腳跟——疏通氣機

久坐族常有腿腳麻木的感覺，這是因為小腿與腳掌呈垂直狀，體內的氣機到腳底便被阻斷。

久坐時，可常把腳尖踮起來，雙腳後跟相互碰一碰，然後輕輕落地，能對湧泉穴、承山穴、三陰交穴等起到刺激按摩作用，且整個經脈被打開了。⑨

3、叩八髎——緩解疼痛

久坐會造成腰酸背痛、下肢麻木，此時可以用手輕輕叩一下八髎穴，或者或找個門框或牆棱處，輕輕撞一下，可以有效緩解腰背的不適。

八髎穴位於骶椎，左右共八個穴位。⑨

我知道你看完了

還是會繼續久坐

本文參考資料：①健康時報網《男科大夫最痛恨坐》，②華西都市報《久坐男性 當心前列腺炎找上你》③健康時報網《久坐當心盆腔炎》④健康時報網《久坐比跑步還傷膝蓋？！別再為懶找借口了》⑤健康時報網《久坐最傷腰》⑥健康時報網《久坐風險高 改「便」防腸癌》⑦健康時報網《久坐更易患糖尿病》⑧大河網《久坐後起身太快心血管易「受傷」》⑨健康時報網《久坐三叩保健康》

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值班主任：楊小明　　本期編輯：任璇

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