秋季小心肝！多吃8種養肝食物，肝臟一天比一天好

俗話講：肝好，一切都好。肝不好，未老先倒。肝主疏泄、主藏血，身體內五臟六腑的氣血運行都由它來管理。

於男性而言，中醫自古就有"肝腎同源"、"精血同生"的說法，所以補腎當先養肝。

肝血充盈，血液才能順利轉化為腎精，腎精充盈，身體才更有活力。

而女子以肝為先天，"以血為本，以血為用"。女人的月經、懷孕、生產，甚至哺乳，幾乎所有的生理活動都和肝、血息息相關。

總而言之：不論男女，有好肝，是強健身體的根基。

以下這6個癥狀說明，肝臟可能已經出現了大問題，可能是嚴重的肝臟疾病，甚至是肝衰竭。需要立即就醫，做詳細檢查。

小心這6個癥狀

1. 腹部疼痛

腹部的右上部感覺疼痛、腫脹說明肝臟的狀態已經很糟糕了。

人類的肝臟橫跨了大半個腹腔，它的形狀類似一個楔形物。

肝臟的大的那一端位於右側，如果它損壞或發炎了，右上腹會有疼痛感出現。

2. 黃色的眼睛或皮膚（黃疸）

當身體分解老的血細胞時，會產生很多副產物，其中之一是淡黃色的膽紅素。

健康的肝臟處理膽紅素沒有什麼問題，但是病態的肝臟會讓膽紅素在血液中積累，這可能會導致皮膚和眼睛變黃，這就是黃疸。

除了眼睛、皮膚髮黃，暗濁的尿液和淺色的糞便也是黃疸的徵兆。

3. 關節疼痛

關節疼痛、噁心、嘔吐和食欲不振都是肝臟疾病，特別是自身免疫性肝炎的相關癥狀。

自身免疫性肝炎是一種免疫系統錯誤地攻擊肝臟細胞和組織的病症，根據美國國家衛生研究院的統計，該病在女性中比男性更常見。

4. 皮膚出現斑點

如果你的肝臟過濾血液的功能失常，皮膚表面會發生凝血問題。

這些凝血問題可能會導致「蜘蛛痣」，或類似於蜘蛛狀或海星狀的大面積皮膚瑕疵，它們常出現在胸部和軀幹上。

5. 意識模糊

病態的肝臟會造成血液和腦部聚積過多的銅。

這可能會導致類似於阿爾茨海默症的意識模糊，這種意識模糊往往出現在肝病的晚期。

6. 肌肉萎縮

過大的腹部或腫脹的腳踝配上瘦弱的手臂和腿，可能是由肝臟疾病引起的液體不平衡所導致的。

這種肌肉萎縮也會出現在臉頰上方和太陽穴周圍。但和意識模糊一樣，肌肉萎縮是晚期肝病的癥狀。

秋季如何正確養肝

1.勤喝水，多運動

經常喝水可以促進體內毒素排出體外，減輕肝臟的排毒負擔。

適當運動不僅可以促進新陳代謝，促進肝臟排毒，還能增強肝臟的免疫功能，保護肝臟不受病毒侵擾。

2.添營養，重補硒

秋季養肝要加強營養，提高蛋白質和維生素的攝入量，以確保肝臟正常工作。

硒是最重要的「護肝因子」，適當補硒可增強肝臟免疫力，提高肝臟抗氧化、解毒、抗毒能力，預防肝纖維化甚至肝癌的發生。

3.不抽煙，少喝酒

煙草中存在幾十種有害物質，會直接傷害肝臟。

酒精中的乙醇會加重肝臟代謝負擔，長期過量飲酒可致酒精肝、肝硬化。

4.不熬夜，心情好

肝臟工作是有規律的，晚上11點到凌晨3點是肝臟正常代謝排毒的時間，熬夜會阻礙肝臟排毒，造成肝積毒，加重肝損傷。

不良情緒對肝臟的影響很大，秋季養肝要保持舒暢的心情。

秋季養肝護肝的食物

1.山楂

秋季具有養肝去脂功效的食品當首推山楂。

山楂入胃後，能促進肉食消化，有助於膽固醇轉化，是很好的保肝食品。

2.果醋

果醋具有護肝養胃、潤肺除燥的功效。

秋季天氣轉涼，人體進入陽消陰長的調整期，果醋中含有的氨基酸、醋酸等成分，對正處於最弱的肝氣大有好處。

3.白菊花茶

菊花茶具有明目清熱解毒的功效，是養顏美容又十分健康的花茶，而且能夠養肝、護肝。

4.獼猴桃

獼猴桃素有超級水果之稱，含有豐富的鈣、維生素C、維生素E、必須氨基酸、礦物質等，經常食用具有護肝、防癌的功效。

獼猴桃能夠幫助肝臟排毒，保肝的作用很強。

5.豬血

豬血有解毒的作用，可用於中風、頭眩、中滿腹脹、交接陰毒、杖瘡等。

吃豬血和其他動物的血，可清除體內的污物，幫助維持肝臟機能。

6.檸檬

適量食用檸檬可以養肝健脾、防毒解毒。

檸檬能保護肝細胞免受破壞，同時還可以促進蛋白質的合成，加快肝細胞的修復與再生。

7.香菇

香菇含大量維生素、亞麻油及蛋白質等，被人們稱為素中之葷和蘑菇皇后。

經常飲酒又不勝酒力的男士，多吃香菇對肝臟具有較好的保護作用。

8.豆腐

豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的8種氨基酸，而且其比例也接近人體需要。

豆腐味甘性涼，具有益氣和中、生津解毒的功效，可解硫磺、燒酒之毒。

本文節選自春雨醫生，99健康網。

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